Раз, два. три начинай расти!

[NZT]

нет такой проги!

Печалька  
Тогда курим форум,  и эксперементируем.

Байрон
Слушай а неподскажешь месяца 1,5 назад была тема, помоему в опросе про эффективность упражнений откоторых больше росли парни.
Немогу найти
. p.s.
парни ко всем вопрос, кто видел? весь форум перерыл нет нефига!?  

[какУнэгра]

Прогрев - 5 минут
Растяги- 30 сек в каждую сторону по 2 подхода
Джелк- 100 доений
Прогрев- 5 минут
 

[NZT]

какУнэгра
Писал же прогу новичка я полностью выполнил (6 недель).
Довел до:
5 прогрев
5 Простые Мануальные Растягивания
5 BTC Растягивание
30 Джекил 600 доений
5 прогрев

Вопрос что делать дальше? Щас ищу новую прогу по которой заниматься.

[какУнэгра]

NZT
А тогда я хз, я бегло просмотрел    
Добавлено:
И вообще если БТС и 600 доений это не программа новичка

[NZT]

И вообще если БТС и 600 доений это не программа новичка

5 мин БТС я добавил после 3 недели т.к. там на выбор мануальные растяги и бтс итого 10 мин я 5 те и 5 эти.

[Послушай]

NZT
Какой размер ПЧ???

Я бы добавил юли и клемп. Количество джелка уменьшил бы до 300.

[Кукидзиро]

NZT
Ты прям как в школе ))
я прошел букварь пора на ровную линейку переходить )
а чего достиг то за

Писал же прогу новичка я полностью выполнил (6 недель).

а то может у тебя сдвигов 0 и тебе надо начинать тянуть через горло его внутренним хватом
тут же как у докторов без симптомов ТЫ ЗДОРОВ  
да и 1.5 мес ваще не очем ....  там и время растягов увеличивается и куча всего )) даже при проге новичка  

[NZT]

Кукидзиро

Ты прям как в школе

Ну так и есть
В отличии от тебя НУПера 215 Levela    я пока совсем зеленый.

да и 1.5 мес ваще не очем .... там и время растягов увеличивается и куча всего smile.gif)) даже при проге новичка

Ее сказано делать 6 недель - вопрос что дальше?

Послушай

Я бы добавил юли и клемп. Количество джелка уменьшил бы до 300.

спс! ща все гляну и отпишу