Дневник Александр1515,Заходите,комент)

[Александр1515]

Всем привет)Вот,решил выложить свою не большую программу,уже не совсем новичка:)Говорите,советуйте...)
Программа очень простая,так как мне посоветовали,что работать нужно сначала на что-то одно,либо это рост либо длинна)
Я решил начать с длинны так как она у меня в приоритете)Да и у меня просто не хватит времени делать большую хорошую тренировку)
Родня заподозрит что чёт я в душе слишком долго зависаю,так фигова вообще когда тупо нет времени и постоянно кто то ходит за дверью
Ну вообщем я упорно иду на длину)Я тупо целый час растягиваю его,(Влево,право,вперёд,верх,вниз,через ногу-влево,право)Перед этим 15 минут разогреваю хорошенько)
Ну как думаете будет ли в этом всём смысл?)Может её нужно чем то дополнить?))  
Может быть есть какие то отдельные советы?
Я вот хочу начать пользоваться вешалкой,кому не тяжело расскажите по подробней о ней,от себя)Какая удобней,самодельная или лучше купить у танкиро??  

[Incubus.]

Александр1515
И тебе привет!

Может её нужно чем то дополнить?

Так сразу и не скажешь.
Вупы замеряешь по бпфсл до трени и после?
Физиологические индикаторы?
Сколько нарастил за все время?

[Александр1515]

А что за Вупы?)
NBPEL-14
EG-12
Рост в длину пока что на 0,5)
Ну надеюсь на большее)

[Incubus.]

Александр1515
Тогда вот тебе
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Я вот хочу начать пользоваться вешалкой,кому не тяжело расскажите по подробней о ней,от себя)Какая удобней,самодельная или лучше купить у танкиро??

Безусловно, самая комфортная система крепления - вакуумная. Но можешь попробовать механическую, например [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Александр1515]

Спасибо большое)
Попробую)

[Shindler]

Александр1515

Может её нужно чем то дополнить?))

Джелк наше все  

[serg76]

Александр1515

Ну вообщем я упорно иду на длину)Я тупо целый час растягиваю его,(Влево,право,вперёд,верх,вниз,через ногу-влево,право)Перед этим 15 минут разогреваю хорошенько)

нормальная программа
сосудистые не делай,пока просто тяни,а через несколько месяцев,когда бпфсл увеличишь и стояк ухудшиться переходи на сосудистые и джелк
график тренировок какой?

[Александр1515]

serg76

По графику я тупо делаю это каждый день.Мне кажется я успеваю востонавливаться)
Вообщем,просто делать что делаю,а потом ещё и сосудистые добавлять?)А время растягов тогда уменьшать или же так же оставить?)  

[Александр1515]

Всем привет)Кароче от старой программы толку нет,почти совсем!(( Думал и решил все поменять,купил вакумную вешалку.
Теперь пусть вешалка работает на длину и ещё решил добавить жделк,ведь он тоже длину даёт,не смотря уже на ширину)
Вот примерная программа:
Разогрев-10 мин.
Вешалка(Вот тут я не знаю как лучше,подсказывайте,сколько лучше сетов и по сколько минут)
Потом из сосудистых только жделк-30 мин.
Подскажите пожалуйста,что следует дополнить,какие упражнения хорошие добавить?Любые полезные советы + 35 к карме)))  
 

[Shindler]

Александр1515

Вешалка(Вот тут я не знаю как лучше,подсказывайте,сколько лучше сетов и по сколько минут)

Я делал так:500 гр на 20 мин.Каждый день по 10 мин прибавлял,пока не дошел до 1 часа.После 700-800 гр на 30 мин и снова до часа.На данный момент 2 кг на час и судя по состоянию и ощущениям вес прибавлю не скоро.График 3\1.