Помогите создать програму

[Jamal1982]

Пиши подробней, как обхват бомбил, на что акцент делал, что дало лучший прирост.

В том то и дело что не помню,даже пришлось вспоминать как делаются отдельные упражнения,иначе я бы сейчас отталкавался от своей прошлой програмы.Много джелкировал,ростягов почти не делал как и клемпинга.Но одна тренировка занимала примерно 1час 20 мин. вместе с 5-тиминутными прогреваниями.
Сегодня опять попробую бомбить,думаю зделать: 10 мин.ростягов  сухой джелк 200 повторений,пухлые сгибания 4 подхода  и Юли сколько пока незнаю,буду смотреть по ощущениям.
Добавлено:

2-3 года занимался нупом, добился результатов...и просишь создать программу?! Лучше опытом поделись. Пиши как обхвата добился 18 ег. В который никто не верит кстати. Сомнительная персоналка.

не 2-3 года а полтора,3 года ето перерыв,ето время не нупил,где то когда то помпа,по началу немного екстендер,который меня изрядно задолбал.
Что касается никто не верит,ну доказывать глупо,мне жить со своим пч.У меня возникла проблемка и поетому прошу будьте немного конструктивнее,чем постить: верит,не верит посоветуйте по сути дела.

[Jamal1982]

Что еще могу добавить,что после каждого сеанса член должен был быть не сильно а очень сильно роздутим(но не в пончик,то есть никаких сокращений после сессии не было),сосудистых упр хватало,пухлые сгибания тогда не делал.По сути ето и был правильный баланс на грани ефективной тренировки и перетренированности,все по ощущениям,конечно были и ошибки.Питание,убежден что примерно 20,30% успеха зависит от правильного пиитания.

[bberd]

Jamal1982
Ты уверен что обхват у тебя 18? Ты знаешь как это не реально много? В порнуха таких единицы. Ты не написал какой начальный обхват был? Сколько приросло. Все расплывчато у тебя. Говоришь про 18 ег так будто это в порядке вещей. Хотя на форуме многие даже не мечтают о таком обхвате.
 

[ТолщеИДлиннее]

Jamal1982

Сегодня опять попробую бомбить,думаю зделать: 10 мин.ростягов сухой джелк 200 повторений,пухлые сгибания 4 подхода и Юли сколько пока незнаю,буду смотреть по ощущениям.

Если с обхватом 18 см ты продолжаешь бомбить обхват, то какая у тебя цель по обхвату?

[serg76]

Jamal1982

не 2-3 года а полтора,3 года ето перерыв,ето время не нупил,где то когда то помпа,по началу немного екстендер,который меня изрядно задолбал.
Что касается никто не верит,ну доказывать глупо,мне жить со своим пч.У меня возникла проблемка и поетому прошу будьте немного конструктивнее,чем постить: верит,не верит посоветуйте по сути дела.

замотивируй нас,нупил полтора года и обхват 18 см!!
может фотки скинешь?
офуеть,я за 10 лет до такого обхвата не донуплю
что ты делал то? и какой обхват до нупа был?

Много джелкировал,ростягов почти не делал как и клемпинга

на одном джелке практически ,без клемпа нарастить обхват до феноменальных 18 см?
и всего-то за полтора года? хотел бы я в это верить ,но что-то не могу
и при таком обхвате ты еще дальше хочешь нупить,на фиг тебе это надо-то?
как в сексе дела обстоят?

[22х18]

Какие цели? Как прекрасный пол оценивает размеры?
Я, как и все присутствующие, хочу удостоверится в твоих словах!

[8inh]

Jamal1982
По поводу длины. Много читал персоналки и тематические темы, по моему мнению все сходится к одному, больше всего рост идет от экса + тяги, далее (если не нупил) прога новичка, далее помпа + джелк и прочие сосудистые.
Я остановился на эксе с тягами. Сам я тоже довольно долго экспериментировал, добился кое каких результатов, но бессистемность моих действий привела меня к меньшим результатам чем могли бы быть.

Моя мини программа на длину сейчас такая:
1) 5 рабочих дней в неделю ношу экс: 2 часа - перерыв - 2 часа. Сейчас хочу добавить ещё час с большей ногрузкой.
2) Тяги (разные) 3 раза в неделю во время принятии ванны. 30-40 минут.

Такой программой хочу добиться желаемой длины и потихоньку переходить к сосудистым для закрепления и работой над обхватом.

Удачи!

[serg76]

8inh

Моя мини программа на длину сейчас такая:
1) 5 рабочих дней в неделю ношу экс: 2 часа - перерыв - 2 часа. Сейчас хочу добавить ещё час с большей ногрузкой.
2) Тяги (разные) 3 раза в неделю во время принятии ванны. 30-40 минут.

Такой программой хочу добиться желаемой длины и потихоньку переходить к сосудистым для закрепления и работой над обхватом.

нормальная прога
а может растяги делать прямо перед эксом или после него?

[8inh]

serg76
У меня так и получается, где-то через час-полтора после носки экса иду в ванную и тяну, тяну, тяну  

[ivan335]

Jamal1982
Привет
Если у тебя EG реально 18 (во что верится с трудом), то я бы посоветовал тебе бы такую прогу:
во первых сделай переыв на 2-3 недели
потом начинай по этой проге
1) Прогрев 5 мин.
2) Обычные растяги во все стороны 2 подхода по 1 мин.
3) А и V растяги 2 подхода по 1 мин.
4) Сухой джелк на низкой эррекции вниз 10 мин.
5) Прогрев 5 мин.
6) Кегель
7) растяги после мочеиспускания в течении дня в одну сторну (в какую выберешь сам) 1 подход 1 мин.
Каждый месяц увеличиваешь время растягов на 15 сек. Время по Джелку не увеличиваешь.
Данная прога рассчитана на длину так как обхват у тебя такой что больше не надо.
Удачи и Роста!
и хотелось бы взглянуть на обхват 18.