Змееныш

[змееныш]

Новая персональная тема  

[Incubus.]

змееныш
А что, есть и старая?  

[змееныш]

неа , просто к слову, проверь прогу новичка  Программа новичка может быть различной. Но если вы, просто, не знаете с чего начать, то начните с этой программы. В любом случае, в процессе приобретения опыта, вы должны сами изменять свою программу, дабы найти лучшую, только для вас, программу (лучшую, значит эффективную).

5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхат

[Incubus.]

змееныш
Хорошая базовая программа. Занимайся по ней.
Замеры делал?
Вот, пара полезных ссылок
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[змееныш]

хорошо, а заниваться по программе нужно как? я имею в виду постоянно в одно и то же время? или можно я сегодня с утра, завтра в обед ,потом отдых, потом опять с утра ,потом вечером? biggrin.gif

[Incubus.]

змееныш
Да, можешь и так, как удобней.

[Байрон]

змееныш
Удачи!  

[змееныш]

Спасибо мужики, Размеры завтра!! и вам Удачи!!

[_and_]

змееныш
С персоналкой. Ждем замеры.

[змееныш]

End ,какие твои?)