Поехали!

[Байрон]

keozos

А если я отодвину крайнюю плоть и буду тянуть за головку - совсем будет плохо? 

нет не плохо-но некий дискомфорт -будет пока не привыкнешь.  

[keozos]

Байрон
Ну тогда я так буду выполнять. Так удобней  

[***snaiper***]

keozos
аккуратней,я так умудрился узду надорвать  

[Джози]

keozos

Вообще шаблона силы нет, все по чувствам.

Первые 2-3 месяца сильно не борщи. Позже уже почувствуешь сколько силы оптимально. Силу растягов и джелка регулируй исходя из перетрена, если перетрена нет, то через каждый 2-3 дневный сэт подымай нагрузку поочередно ( я так делал).

То есть увеличил растяги на 5 минут, джелк по старому, нет перетрена, значит на следующий сет занятий ( сэт в мануале для меня - это дни между отдыхом ), увеличиваешь джелк на 5 минут и тд, пока не словишь перетрена (ты его в любом случае словишь), после этого уже повышаешь нагрузку потихоньку.

То есть привыкаешь к нагрузке которая дала перетрен (возвращаешся на "ступень" ниже, занимаешся неделю две, пробуешь снова эту планку и тд).
если есть вопросы по мануалу пиши в лс, чем смогу помогу.

[nooper]

Стартовый ЕГ просто отличный, у меня такой пока только ВУП.

Успехов и удачи!