персоналочка

[Psihhhhhhh]

Привет всем, начинаю НУП-карьеру
Старт с размеров:
NBPFL-8,2 см
BPFL-9,7 см
NBPFSL-14 см
BPFSL-16,5 см
NBPEL-14,2 см
BPEL-16 см
EG-12 см

Начнем пожалуй:
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

[xdrugxfreex]

Привет. Хорошего старта.
Фото для сравнения не делал?

[Байрон]

Psihhhhhhh

Начнем пожалуй:

начинай-УДАЧИ!!!  

[Psihhhhhhh]

Привет. Хорошего старта.
Фото для сравнения не делал?

Спасибо. Конечно сделал, только для себя

начинай-УДАЧИ!!! 

Спасибо
 

[xdrugxfreex]

Psihhhhhhh

только для себя

Само собой. Разница будет потом, уже тогда решишь, показать или нет

[Stallion]

Psihhhhhhh
Успехов!

[Boy boy]

Удачи. Расти большой:D

[Dietrich fon Schneider]

Все правильно сделал, молодец, Удачи!!!  

[Psihhhhhhh]

приветствую
Вопрос:
1. С какой сильно нужно делать джелк?
2. Можно ли увеличивать кол-во дней на тренировку, если ПЧ готов. Допустим 3/1

[Байрон]

Psihhhhhhh

какой сильно нужно делать джелк?

что бы кровь при доении не уходила обратно -ну и что бы не было дискомфорта -синяков защемления и тромбов -на конец-что бы - прорабатывался нормально-после трени должен увеличится в обхвате стать мясистей. начинай не сильно по мере трени сам поймёшь как надо.  
Добавлено:
Psihhhhhhh

. Можно ли увеличивать кол-во дней на тренировку, если ПЧ готов. Допустим 3/1

можно -но не надо-пока