путь к заветным сантиметрам женского счастья!

[markii22]

2 часа утром или днем и 2 часа вечером или ночью..

[Incubus.]

ИМХО.поделал бы так:прогрел, мануальные растяги в разные стороны, далее нацепил экс на 1.5-2часа(с обязательным прогревом).

[markii22]

5 по 30 сек сразу в каждую сторону...

тоесть по 5 подходов в каждую сторону???? просто у меня голова уже кипит сесь вечер все читаю перечитываю, да и ночь уже у нас спать лепит уже    

[тихушник]

markii22

просто у меня голова уже кипит сесь вечер все читаю перечитываю, да и ночь уже у нас спать лепит уже 

Да ты тяни, а не набирайся разной инфы!  

[markii22]

ИМХО.поделал бы так:прогрел, мануальные растяги в разные стороны, далее нацепил экс на 1.5-2часа(с обязательным прогревом).

от экса у меня стоячек стал вяленький и жена обижаться начала..... да и мне надоело с нми сидеть как инвалид каждый день... я думаю экс опять буду таскать только в крайнем случае, благо всяких приемов  методик НУПа очень много  
Добавлено:

Да ты тяни, а не набирайся разной инфы! 

так вот из за этих копаний и непоняток по форуму немогу все пойти позаниматься... боюсь перетрен выхватить.. значит шас со спокойной душой пойду писькадеритть  

[markii22]

спасибо!!! надеюсь!!

и вам всем ЯЛДЫ!!