растемс потихоньку)

[Saturn]

Байрон ,  Тов.Тривершков спасибо)

На сосудистые что планируешь?

да вот думаю какую прогу себе составить) пока что могу сказать что будут присутствовать: джелк,юли, сквизинг, веревка, сидение на ПЧ ну и клемпинг (благо есть 3 CC в закромах). в планах приобрести помпу)

[Saturn]

Вот и прошел мой двухнедельный отдых. Сегодня начал выполнять сосудистые упражнения.
Начал с мокрого джелка с персидским жахом, 20 минут.
Вообще планирую делать так:
прогрев
веревка перед джелком - минут 5
джелк - 20 минут и более
РПГ - 20-30 минут
посидушки на писюшке - начиная от 5-ти минут и добавляя по 3 минуты в неделю
прога на 3 месяца. Поглядим что получится)

[Tankiro]

Saturn
рекомендую сидение делать до сосудистой части программы

[Байрон]

Saturn

. Поглядим что получится)

Удачи!  

[Saturn]

Tankiro
Учту. Спасибо    
Добавлено:
Байрон
Спасиб, думаю она мне понадобится    

[Tankiro]

Saturn
я просто даже не пойму, как после сосудистых сидеть. пч то разбухший.

[Saturn]

Tankiro
сегодня вечерком сидел уже, вроде норм сидится)

[Ювелир]

Saturn
Я сижу на пч перед растягами минимум час с перерывами, а после этого и прогревать не надо!

[Saturn]

Ювелир
Попробую так же)
Добавлено:
Tankiro

я просто даже не пойму, как после сосудистых сидеть. пч то разбухший.

дак у меня обхват грустный, потому мне не доставляет дискомфорта даж после сосудистых))

[Boy boy]

Saturn
привет.) удачи тебе) и вопрос, что именно дает сидение на пч.) извени за может глупый вопрос.)