Начинаю НУПить

[vim]

PeniMarket
спасибо

[Horseman]

vim
Здарова бро))

еле до 13,2см

Вообще не вырос что-ли за эти месяцы? По-моему это повод задуматься и что-то поменять в проге и в восстановлении.

В спокухе хоть подрос?

[vim]

Horseman
Здарова, в спокухе на слеующий день после трени видно что больше, без трени практически такой же, проблема была в том что часто прерывались тренировки, вот я и решил продлить прогу новичка еще на 3 месяца, + буду что-то добавлять по ходу занятий.  

[vim]

со ствола ПЧ кровоподтеки/синяки сошли на день 4-5, (3 дня меньше нагрузок и 2 дня отдыха), но сейчас появились пятна на головке, вчера тренировка включала в себя 15 минут растягов, 30 минут джелка, уменьшу занятие в двое из-за появления пятен на головке.

[Horseman]

vim
30 минут джелька - многовато. 15-20 минут край имхо. Делай меньше, но качественней

[Байрон]

vim

уменьшу занятие в двое из-за появления пятен на головке.

сильная хватка-сбавь нажатие-ок -хватки.имхо

[vim]

Horseman
Байрон
Спасибо ребят за советы
Добавлено:
А и кстати забил на сидение на ПЧ, делаю крайне редко это упражнение, так как после него ПЧ какой то совсем ни какой(

[vim]

ОН растет!!!)

[malysh3105]

поздравляю)

[Gato negro]

vim
Когда НУПер говорит, что растет - все ждут подробностей.