Через тернии к звёздам - 2

[Tankiro]

Джози
буду рад помочь)  

[fon-geht]

Tankiro

И плоды есть,как я понимаю?

Есть, вернее даже не плоды, а один большой плод
А если серьёзно, не хотел меряться, да соскучился по помпе, 3 месяца не делал, кожу восстанавливал. Так вот, помпа то размечена, и в помпе неожиданно + 0.5 см к трёхмесячной давности результату (за год уже был +1), и того +1,5 см к длине. 2" запаковал сразу практически, раньше только на 2-3 подходе по 10 минут. ЕГ тоже стало быть подрос, теперь вспомнил, что сам регулировал месяц назад вешалку Биба на больший обхват, просто как-то буднично: стало тесно одевать вот и подкрутил. Сейчас только допёрло, что реально вырос по всем параметрам, и обхват и длина, даже за 3-4 месяца.

[Байрон]

fon-geht

Сейчас только допёрло, что реально вырос по всем параметрам, и обхват и длина, даже за 3-4 месяца.

ВОТ БЫ ПО ЧАЩЕ ТАК /ДОПЁРЛО/ С РОСТОМ-ПОЗДРАВЛЯЮ  

[Tankiro]

fon-geht
ну шикарно!))
в скайпе опишишь прогу!)

[Ярый]

Танк! ты обещал доковые рекомендации по разбавлению экса сосудистой прогой!

[Tankiro]

Ярый

  КОМПЛЕКСНЫЙ подход (позволит при адекватных нагрузках избежать привыкания):
1-ый день::
1.1. Мануал:  прогрев 5 мин 20 мин. Растягивания( силовые; вращение, A-, U-образные: 3:1) 5 Джелк прогрев 5 мин
1.2. ЭКС: 2 сета по 1-1,2 часа. Один из сетов после мануала. Сет состоит из двух частей: 1 часть - постепенное выведение ПЧ на максимальную длину 30-40 мин, 2 часть - оставляем на максимально достигнутой комфортной (пограничной) длине 30-40 мин, провисание НЕ ПОДТЯГИВТЬ, пусть адаптируется к данной длине. Если ткань будет готова к дополнительному растяжению и удлинению то уже на следующем сете она даст отыграть большую длину в 1-ой его части. Задача ведь не ВЫТЯНУТЬ ткань, а заставить ее удлинится за счет прироста, а долгое вытяжение приводит больше к растяжению и утоньшению, а это плохо. В случае получения перетренированности длина вытяжения в 1 части последующих сетов будет меньше (не пытаемся получить прошлый результат, для каждого дня своя длина), это и будет являться условным отдыхом для ПЧ! - механизм «саморегуляции».
Данный подход позволяет тканям ПЧ последовательно привыкать к новой длине, не приводя к травме, подходы должны быть разнесены по времени утро-вечер.
  2-ой день:: 1.3. Мануал:  прогрев 5 мин 5 растягивания 20 Джелк, Юли, клэмп прогрев 5 мин
1.4. Вакуумная помпа - 1 сет 2 подхода по 10 мин, перед-, между-, после- 10 мин Джелка. 

  2. Регулярность - позволит вывести ткань на определенный уровень метаболизма направленного на рост, никаких перерывов, в случае перетренерованности уменьшаем незначительно интенсивность и время мануала и/или давление Помпы, в использовании экстендера уже заложен механизм саморегуляции. Я заметил, что перерывы даже в 1 день увеличивают у меня процесс разрушения капилляров и внутрисосудистый гемолиз. 

3. Кратность - не много и не мало, что бы не вызвать перетренированность, при этом было бы достаточно для постепенного (не может быть чуда, что бы за пол года отросло пол полноценного здорового ПЧ) продолжительного роста, напряжение тканей в длину и в толщину на фоне постоянной нагрузке мануалом в длину и толщину одновременно.

4. Нагрузка - Все делаем в зоне комфорта для растягиваемых тканей и тех, которые получают косвенную нагрузку: венечная борозда - экс, помпа - весь ПЧ - это же не камера пыток, а легкий спорт!

5. Допустимые ощущения до-, вовремя- и после занятий: комфорт, либо слабое томное потягивание в ПЧ. Наличие эрекций ночных и утренних

[TeppKo]

Tankiro
хорошая инфа

[Tankiro]

TeppKo
ага,только все никак на эту прогу не соскочу)

[NOvik]

Tankiro
По сути этот комплексный подход юзают давно америкосы в сочетании вешалка и  помпа, разве нет?  

[Ярый]

NOvik
по сути это научно обоснованный подхода Доком (С). по сути на гратисе старички юзают циклирование сосудов и тянущих. по сути суть не ясна....