Посоветуйте!

[goodday]

Maleedger
Что за веревка, где эти упражнения можно найти?)

[KempeL]

goodday

Что за веревка, где эти упражнения можно найти?)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[goodday]

KempeL
Спасибо)

[goodday]

Сделал перерыв 3 дня и решил начать все заново!
Программа такая :
Разогрев 5-10 мин.
1)делаю - веревку, в каждую сторону закручиваю и держу так по 10 сек, 10 раз в каждую сторону
2)растягивание - держу по 5 сек в каждую сторону всего 15 раз в каждую
2)круговое растягивание - 30 раз в разные стороны по 5 сек.
3)джелк, пробовал делать обычный но у меня не как не получаеться, делаю снова сухой 100-150 раз.
Хотел спросить какая техника джелка лучше сухой или мокрый? какой эфективнее?

4)сухой джелк и удержание, тяну 3 сек. и держу 10  так 50-60 раз
5)V растягивания 20 раз

Скажите какой вид джелка эффективнее и что я не правильно делаю с мокрым так как он не получается?
Мажу маслом джонсонс бэби, но все равно тянется все с кожей...
Кто с помощью сухого джелка добился хороших результатов, каких?)

[Babyin1345]

Везде пишут, что сухой более эффективен

[каракум]

goodday
привет,у меня к примеру тоже сперва не получалось делать мокрый джелк,тянулась кожа...
попробуй прижать пальцами- большим и указательным у основания п.ч. придерживая при этом кожу и не меняй руки после каждого повторения 5мин одной рукой 5мин другой...
насчет вопроса какой джелк лучше - считаю ,что в особенности в моем случае мокрый ----хорошо разминает п.ч. он более щадящий.... а сухой более травматичный,но результативный...
поэтому порекомендовал бы 5-10мин мокрый для разминки и 10-20мин сухого для хорошей прокачки...
кстати какой джелк тебе лучше делать можешь выяснить сам, после тренки сразу замеряй и от которого больше раздувает тот тебе и нужно делать...