Дневник каракума

[Байрон]

каракум

на 0,5см это видимо мало?

попробуй догнать с лимфой -на сколько разопрёт-больше -смотри сам как лучше.
зайди ко мне в персоналку посмотри -фото.

[каракум]

Привет братья нуперы......
хочется порадоваться,что наконецто нашел выход из постоянного перетрена и достаточно продуктивно прокачивать п.ч.
Сейчас работаю по графику 1день нуп.......1день отдых......и теперь постоянно чувствую, что идет рост как на ощупь так и визуально .........ИМХО--каждому нуперу--своя программа и если более трёх месяцев не идет рост,то обязательно нужно что то менять(упражуху или время упражнений или время отдыха)............могу сказать из своего неудачного опыта,что тянулся к общепринятым стандартам нупства и не обращал внимания на индикаторы.....потаму как мне для роста бы хватило  половины нагрузки которую я выполнял........это конечно же всё индивидуально....но для меня хорошо если п.ч. очень хорошо и полностью отдохнёт после тренки  

[Ярый]

каракум
есть куча (ну как куча... несколько, но пятисантиметровых) персоналок где парни пишут, что вся суть в отдыхе... не росли годами... буквально три недели отдыха и месяц упражнений - это то что нужно.... и вообще отдых КРАЙНЕ ВАЖЕН. из недавнего: Донки пол года не рос, как забил и халявить начал (читай отдыха добавил) - порос. так что отдыхаем посоны

[каракум]

Ярый
К этому отдыху,я кстати пришел после твоих подсказок
конечно же есть изменения в моей проге после приобретения помпы,но основное я считаю правильный отдых........вот к примеру на моем начальном опыте (в первом посте),я быстро стартанул....хоть эти первые месяцы отводятся на прирост новичка........но в это время я не мог дождаться следуещей тренки и п.ч. ажно чесался.......меня конечно убедили,что мне уже пора прибавить нагрузок и пора пожестить, и я сам уже подумывал что по истечению времени(3мес),пора добавить нагрузок и т.п. ведь на тот момент я был в стопаре.....после прибавок нагрузок и увеличения дней тренок и понижением дней отдыха,мой п.ч. ну никак не хотел тренится  толи от страха ,толи  как я сейчас понимаю перегрузок..............никого не хотел упрекнуть этим постом.......нужно было присматриваться к индикаторам.....видимо мой п.ч. очень нежный и капризный сцука...... ведь мой п.ч. почти год не рос,как в длину так и в обьёме

мне после прироста новичка,нужно было добовлять нугрузки    посекундно , поминутно в виду моих особенностей в п.ч.  

[happylobster]

Поподробнее пожалуйста:)

[fon-geht]

каракум

Сейчас работаю по графику 1день нуп.......1день отдых

Сам сейчас подумываю делать 1 день НУП и даже 2-3 дня отдых.

[каракум]

happylobster
весь смысл в том,что надо ответственней подойти к индикаторам........надо не побояться скинуть нагрузки и увеличить время отдыха..........например у меня в начале нупа мокрый джелк почти не получался потаму что я желел п.ч.(ни дай бог я его пораню и т.п.) , но в тот момент у меня шёл рост п.ч. если его никогда не мучали ему этой нагрузки хватала заглаза,и каждый раз перед тренкой он был уже в тонусе,потаму что я не убивал его нагрузками.....п.ч. успевал востановиться.............
теперь уже с девайсами и правильной техникой исполнения упражнений и большим временем на тренку,я компенсирую это большим отдыхом на востановление....в моём случае это 48часов на отдых
И еще.....я сбавлял обороты на тренкьку до тех пор пока не добился того,что бы во время отдыха п.ч. был не скукоженый и в нормальном висяке.....как поймал эту волну,поработал немного и начал постепенно, в моём случае 1-2мин добавлять нагрузку не на все упражнения,а только на какое нибудь одно:мокр.джелк,сух.жделк,ручн.клемп,помпу.......например если я сегодня добавил 2мин на ручн.клемп,то как бы мне не хотелось добавить еще пару мин на другое упражнение или увеличить давление в помпе----я всетаки придерживаюсь намеченой нагрузки........
Оглядываясь назад я понял, что лучше двигаться как черепаха,чем почти целый год сидеть в застое  

[zeleboba57]

каракум Молодец подошел к делу с умом и силой воли  

[serg76]

я тоже работаю сейчас по графику 3 дня сосудистые - 2 дня отдых.
Хочу попробовать работать осенью по графику неделя отдых,неделя нуп.
И циклировать растяги на длину и сосудистые.
Действительно много случаев,когда росли хорошо при больших паузах на отдых.
Причем не неделя,а 4-6 недель.Так что эту тему надо развивать,особенно тем кто плохо растет или вообще не растет.

[Yarik]

каракум
Обязательно прислушаюсь к твоим советам. Перетрен уже надоел.