Начинаю все с нуля

[hirurg911]

REKORD GINESA
Спасиба)

Так какнасчет передышок они обезательны, если да то раз в сколько дней нада делать?

[Бендер.]

hirurg911
Делай 2/1. А дальше по ощущениям.

[hirurg911]

А есть смысл там например когда будет свободный часик второй еще + носить екс, или от етого пользы небудет?

[Бендер.]

hirurg911
Часик-два экса-пользы не будет. Надо 4-6 часа.

[Вхожий]

hirurg911
польза будет, если даже уделяешь и по часу, главное каждый день. и надо понимать, что рост будет, но мал. и через месяц его нет смысла ждать.

[hirurg911]

я имел введу что я занимаюсь джелком шяс, но есть ли смысл к етому джелку добавлять 1-2часа экса, я и сам знаю что час экса эето безполезно, но я думал что в паре с джелком чтото даст.

[Вхожий]

hirurg911 любое действие лучше без действия, на форуме есть люди которые использовали полтора два часа экса в день и росли.

я и сам знаю что час экса эето безполезно

так что я не согласен.

но я думал что в паре с джелком чтото даст.

даст, сначала экс потом джелк.  

[hirurg911]

Во теперь понял, ну тогда я на силовую буду эксом тянуть перед джелком.

[hirurg911]

Посмотрел видео уроки джелка, там на видео парень садится на ПЧ, я так и непонял ето розогрев, или ето нада делать в копмлексе с джелком?

шас работаю по такой програме:
1. Ношу часик экстендер.
2. ПЧ под теплую воду.
3. 15 мин джелка (уж больно трудно он мне дается, так как мне итак помоему после обрезания оставили за много кожи, а тут еще джелком так тянется что кожа почти головку накрывает как у необрезаного)
4. 15 мин эрегированого згибания ПЧ против стороны искривления.

[ghad]

hirurg911 [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]