У самаруя нет цели, есть только путь.

[Tankiro]

Elda20sm,
желание стать лучше

[Elda20sm]

Elda20sm,
желание стать лучше

скорее желание гопников на улице своей елдой пи*дить
anyway: по программе Трунда:
6.04.2023 18/18.6/18.8
8.04.2023 18.5/18.8/19.2
9.04.2023 18.5/19.2/19
12.04.2023 18.7/19.5/19.2
13.04.2023 18.8/19.5/19.2
16.04.2023 18.8/19.5/19.5
17.04.2023 19/19.5/19.2
Bpel при сильном стояке больше 17 стал. nbpel если успеть то можно 16 поймать
Есть способы сжечь жир в паху? какие нибудь мази которые целенаправленно борются с жиром в выбранной области?

[Heffner]

Elda20sm,есть, липосакция называется  но разницу в 1 см не уменьшить)

[eminem1]

Tankiro,на счёт не правильного подхода, я без выходных, максимально вкладываюсь в упражнения и за 2 недели в бпел есть подвижки

[Elda20sm]

в упражнении Кегеля советуют задерживать напряжение мышц до 5 секунд, как это сделать? дольше чем 1-2 секунды держать не получается

[Good Cat]

в упражнении Кегеля советуют задерживать напряжение мышц до 5 секунд, как это сделать?

Только тренировки. Старайся делать не просто быстрые сокращения, а именно задерживать на какое то время. Потом сможешь и минуту и дольше держать напряжение.

[Tankiro]

Elda20sm,
нужно миксовать нагрузки
и сжимать быстро и держать и делать пульсирующие сжимания

[Elda20sm]

Понял, буду стараться усерднее ))

Elda20sm,
нужно миксовать нагрузки
и сжимать быстро и держать и делать пульсирующие сжимания

Cам делаешь? помогает?

[Elda20sm]

Только тренировки. Старайся делать не просто быстрые сокращения, а именно задерживать на какое то время. Потом сможешь и минуту и дольше держать напряжение.

Ну окей, буду пробовать, получается у меня мышца вообще не развита, раз не могу задерживать.

[Tankiro]

Cам делаешь? помогает?

я пока от КЕГЕЛЯ решил отдых взять

есть тут интересные мысли...