09 декабря 2022, 21:09:58

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Existence

Дневник Existence

Автор Existence, 26 августа 2022, 14:54:35

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Existence

Всем привет!
Не планировал создавать тему в персоналках, но столкнулся с довольно нечастой ситуацией, упоминание которой может быть кому-то полезным или интересным. Речь идет о параметрах BPFSL/NBPFSL, которые уступают по значениям BPEL/NBPEL (Туника - сдерживающий фактор).

Начал заниматься НУПом 19.08.2022.

Параметры и кратная информация:

25 лет / 189 рост / 110 вес (потихоньку уменьшается)
Нет вредных привычек (алкоголь, табак и т.п), занимаюсь силовым фитнесом, тружусь на +-сидячей работе.

Параметры ПЧ:

NBPEL: 15.5
BPEL: 17
EG: 14.5
NBPFSL: 15
BPFSL: 16.5
FL: ~9
FG: ~11

Решил влиться в тему НУПа после таких размышлений: "Если есть такая тема и она в определенной степени
эффективна, то почему бы ею не заняться, пока располагаю достаточным свободным временем и возможностями".

С чего начал и что сейчас делаю

Пока процесс примерно такой:
- 5 минут прогревания ПЧ (теплая вода в таре или синяя лампа)
- 5 минут разминочного джелка.
- Долгая тяга вакуумным стретчером. 3 подхода по 80 минут с интервалами в 20 минут между подходами. Между подходами джелк не делаю и не снимаю протектор с колпаком. Чередую дни, когда тяну на левое колено вниз и на правое бедро вбок. Пока нагрузка до 1кг.
- После тяги принимаю теплую (не горячую) ванну и массирую ПЧ с целью разгона застоявшейся крови.
График 3-4 через 1. Стараюсь регулярно выполнять упражнения Кегеля и гимнастику для укрепления мышц малого таза.
Должен уточнить, что работаю удаленно, но подобный процесс можно и в другой ситуации организовать.

Добавки:

Принимаю для других целей, но лишними будут.
Пью капсулы ZMA, омега-3, D3, Е, витаминно-минеральные комплексы (к каким рука потянется в очередной раз). В дни тренировок пью AAKG, L-глутамин и цитруллин. Раньше пил коллаген, но сейчас побаиваюсь, что не туда и не на то пойдет.
Поставил цель на год непрерывных занятий. Если к концу года занятий будет наблюдаться продолжение роста (ели он вообще будет), то продлю еще на полгода и т.д. Жестить с нагрузками не планирую. 😊

Раз в месяц будут публиковать результаты, за качество замеров не ручаюсь.  ^_^

Tankiro

Existence,
привет
они не могут быть меньше по размерам ну никак!
Замер неверный

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Existence

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Existence,
привет
они не могут быть меньше по размерам ну никак!
Замер неверный
Привет. Два дня пытался замерить в разных состояниях и расположениях духа. Все время сопоставимый результат выходил :( Буду наблюдать за этими параметрами. Чувствуется, что совсем нелегко дается растяжение даже при небольших нагрузках в стретчере

Barcelonca

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Existence,
привет
они не могут быть меньше по размерам ну никак!
Замер неверный
Я сам бывает вижу что бпфсл меньше бпел и главное говорят что точные замеры. Хз, я не пойму как это вообще

Alexs14886

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Привет. Два дня пытался замерить в разных состояниях и расположениях духа. Все время сопоставимый результат выходил :( Буду наблюдать за этими параметрами. Чувствуется, что совсем нелегко дается растяжение даже при небольших нагрузках в стретчере
Вставай спиной и ногами к стене и делай так замер, линейку вжимай ребром до боли и тяни на отрыв. Может у тебя замер bpel неправильный, таз не выпячивал вперед? Одинаковый bpel и bpfsl еще куда не шло, но что-бы меньше...

Existence

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Вставай спиной и ногами к стене и делай так замер, линейку вжимай ребром до боли и тяни на отрыв. Может у тебя замер bpel неправильный, таз не выпячивал вперед? Одинаковый bpel и bpfsl еще куда не шло, но что-бы меньше...
А как выпячивание таза на замеры повлияет?  :)  bpел все равно от лобковой кости измеряю. Обычно ровно стою
Я видел по этому поводу единичные вопросы на форумах и рассуждения по поводу туники, многослойность которой может влиять на такие параметры

Alexs14886

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]А как выпячивание таза на замеры повлияет?  :)  bpел все равно от лобковой кости измеряю. Обычно ровно стою
Я видел по этому поводу единичные вопросы на форумах и рассуждения по поводу туники, многослойность которой может влиять на такие параметры
Дак ты возьми линейку и посмотри. Выпячивание таза, положение сидя, лежа - всегда замеры будут разные. Я больше чем уверен что bpfsl меньше bpel это погрешность замера.

Existence

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Дак ты возьми линейку и посмотри. Выпячивание таза, положение сидя, лежа - всегда замеры будут разные. Я больше чем уверен что bpfsl меньше bpel это погрешность замера.
Неа, последующие результаты NBPFSL и BPFSL если и отличаются от результатов в теме, то немного в меньшую сторону

Alexs14886

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Неа, последующие результаты NBPFSL и BPFSL если и отличаются от результатов в теме, то немного в меньшую сторону
На прогретую меряешь? Я когда только вливался в нуп, намерил себе 16.5 bpfsl, по итогу мне сказали что нужно вжимать до боли ребром и тянуть на отрыв + лучше прогретым мерить, вышло 17.5.

Existence

26 августа 2022, 17:58:48 #9 Последнее редактирование: 26 августа 2022, 18:08:45 от Existence
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]На прогретую меряешь? Я когда только вливался в нуп, намерил себе 16.5 bpfsl, по итогу мне сказали что нужно вжимать до боли ребром и тянуть на отрыв + лучше прогретым мерить, вышло 17.5.
Даже после стретчера измерял. Кстати, при тяги вниз достаточное неприятно ощущение возникает, как будто какая-то связка до предела натянута и даже колит. Это при силе натяжения менее 1кг. В состоянии максимальной эрекции твердость ствола ПЧ как у "кости". Плюс ко всему в таком состоянии тяжело полностью раскрыть крайнюю плоть



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru