02 февраля 2023, 12:36:31

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_p3rsheron

Персоналка НУПера p3rsheron. Возвращение

Автор p3rsheron, 14 ноября 2020, 16:33:41

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

p3rsheron

Приветствую всех пользователей и гостей gratis.pp! bye1

Моя первая персоналка датируется началом 2018 года, я прекратил практики спустя 2 месяца, в связи с переездом на проживание в коммуны. К концу 2020 я смог позволить себе снимать квартиру, и вернулся к НУПу.

Я не проводил замеров в отсутствии занятий все эти три года, поэтому приятно удивился, что мой генетический рост ПЧ не закончился в 18! Сейчас мне 21, и вот тогдашние/сегодняшние замеры с целями:

D/M/Y-(9.2.18)--------(14.11.20)-------(цели)--
NBPEL - 15.5 ------------ 17.1 ----------- 21 ---
EG ------ 14 ------------- 14.4 ----------- 16 ---

К ДЕЛУ:
 
нач. программа, 1-2 раза в день 
длительность подходов по нарастающей на этот месяц

прогрев паром в банке - 10 мин.
мануальные растягивания - 5-10 мин. 
сидение на пч - 10-25 мин. 
мануальные растягивания - 10-15 мин.
джелк - 5-10 мин. переходящий в клемп - 5-10 раз
кегель - делаю на протяжении дня, когда вспоминаю



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru