Хочу 20 см,а может и больше

[Qeik]

Мне 23 года
Вес 96
Рост 190
Узнал о нупе в 19 лет,вот только щас решился попробовать.



NBPEL - 15

EG - 13

BPEL - 16

BPFSL - 15

[Qeik]

Пожалуйста подскажите как делать мануальные тяги?и сколько по времени тянуть?

[choges]

Пожалуйста подскажите как делать мануальные тяги?и сколько по времени тянуть?

Мануальные растягивания это целая группа упражнений.Тебе нужно выбрать конкретные и почитать их описание или посмотреть видео выполнения.Время выполнения зависит от уровня твоей подготовки самого упражнения и программы в которую это упражнение входит.

[Qeik]

Всем привет,сделал программу новичка и 0 прироста,почему роста нету?

[M.I.V.]

Qeik, с августа тренишь?
Прогу новичка совсем не менял?
Опиши свою программу упражнениями, подходами и временем на подход!
И, кстати, изначальный замер некорректен, БПФСЛ не может быть меньше БПЕЛ

[ELifBlack]

Мне 23 года
Вес 96
Рост 190
Узнал о нупе в 19 лет,вот только щас решился попробовать.



NBPEL - 15

EG - 13

BPEL - 16

BPFSL - 15

Привет!
Что-то разница небольшая BPEL с NBPEL при таком весе под сотку) и даже на такой рост. Есть лишний вес? Или ты сухой качек?)
Просто заметил разница 1 см это прям у дрыщей и сухих людей.
Если человек хоть чуть в весе, на 10-15кг лишних, то уже в среднем +- 2.5 см разница