30 сентября 2020, 10:12:31

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_lookAhead

Здоровый крепкий сон. Как получить?

Автор lookAhead, 14 августа 2020, 05:31:25

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

lookAhead

Всем доброго времени суток, друзья) Уже продолжительное время листаю разные темы, в основном упор делаю на сексуальное здоровье. И большинство постов так или иначе связано с пищей, потом физ нагрузка и как то вскользь упоминается сон. Акцент делается именно на крепкий здоровый сон, и несомненно это очень важная часть здоровой жизни. А как его достичь при современном ритме жизни? вот вопрос) Давайте обсудим, вроде не было такой темы на форуме)
Одно могу предположить на вчерашнем опыте, это не пить на ночь чай с имбирем :D
начало------------------------------------------------- первая цель 18/14

октябрь 2014----- декабрь 2014-----январь 2019---------?              
NBPEL - 15 см-----15(+0)------------- 17(+2)            
BPEL - 16,5 см-----16,5(+0)------------19(+2.5)
BPFSL - 17 см------17(+0)--------------21(+4)
EG - 11,5 см--------12,5(+1)-----------13(+1.5)

tutut

Чай из каркаде + шиповник надо на ночь пить.)))
А если есть реальные проблемы, перевозбуждение, неустойчивая нервная система итд.  - то Глицин на ночь принимают, это на таблетка, побочек нет никаких.
О богиня роста, ипани по Гратису !!!  

2ned

Некоторые чаи штырят не хуже кофе. На сон грядущий, минут за 30, можно треснуть глицин штуки по две мелких (или больше - надо гуглить)... В спортпитке есть Мелатонин - в аптеке он будет меньшей дозировки и дороже. Из добавок GABA (гамк) иногда лучше пить вместе с DMAE, он помогает габе пролезть через гематоэнцефалический барьер. Жидкие ноотропы можно, типа Пантогама. Но лучше голову мусором не забивать, тогда и сон улучшится.
Личный опыт он на то и личный опыт, чтобы те, у кого он есть могли давать советы тем, у кого его нет. © Vxxk

lookAhead

Лучшее для меня - это прохладная проветренная комната. Лето подошло к концу вместе с душняком и вуаля  :)
начало------------------------------------------------- первая цель 18/14

октябрь 2014----- декабрь 2014-----январь 2019---------?              
NBPEL - 15 см-----15(+0)------------- 17(+2)            
BPEL - 16,5 см-----16,5(+0)------------19(+2.5)
BPFSL - 17 см------17(+0)--------------21(+4)
EG - 11,5 см--------12,5(+1)-----------13(+1.5)

tutut

У  меня даже зимой окно на распашку. Я хрен засну без повышенного кислорода!
О богиня роста, ипани по Гратису !!!  

lookAhead

начало------------------------------------------------- первая цель 18/14

октябрь 2014----- декабрь 2014-----январь 2019---------?              
NBPEL - 15 см-----15(+0)------------- 17(+2)            
BPEL - 16,5 см-----16,5(+0)------------19(+2.5)
BPFSL - 17 см------17(+0)--------------21(+4)
EG - 11,5 см--------12,5(+1)-----------13(+1.5)

tutut

Мне жара фиолетово, тупо по кислороду переживаю.
О богиня роста, ипани по Гратису !!!  

2ned

А, ещё забыл - 5HTP - медиатор настроения, принимать тоже лучше вечером.
По кислороду были добавки, пробовал, но вау-эффекта не ощутил. Вроде препараты магния ещё сну помогают.
Это всё бады - разные интересные пилюли надо у доктора спрашивать, но меня лично сонники не порнавились, после них следующий день словно вместо мозгов подушку ватную вколотили.
И категорически не советуют бухло - т.е., первоначальный эффект будет, но потом будет отскок, да и сон будет тяжёлый, без отдыха.
Личный опыт он на то и личный опыт, чтобы те, у кого он есть могли давать советы тем, у кого его нет. © Vxxk

tutut

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Вроде препараты магния ещё сну помогают.
Аспаркам - недорогой и универсальный восполнитель Калия и Магния в организме. 1 таблетка на ночь, ежедневно, хорошо успокаивает нервную систему и не даёт перебора в витаминах.
О богиня роста, ипани по Гратису !!!  

мага21

Феназепам  на ночь, и уходишь на сутки  bye2



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru