Посоветуйте сосудистые упражнения

[tonightalive]

Доброго времени!

Уже полгода занимаюсь НУПом. Прогресс есть. Последние 3 месяца занимался растяжением туники, работал только на длину ПЧ, никаких сосудистых. Растянул достаточно. Теперь нужно переходить к сосудистым и работать на обхват.

Прошу совета: к каким упражнениям стоит прибегнуть сразу? Джелк - понятное дело. Но что-то кроме него еще рассмотреть посоветуете? Чтобы не шокировать ПЧ изначально клэмпом или чем-то подобным, а может наоборот, стоит рассмотреть клэмп с самого начала? Спасибо.

[Бригадир]

tonightalive,я почти три месяца делал только джелк.Сначала мокрый,позже совмещал с сухим,а ещё позже перешёл полностью на сухой.
Как прошло почти 3 месяца начал потихоньку подключать более продвинутые,например ручной клемп делал по 2-3 подхода по 1 минуте,этим самым подготавливал к более серьёзному клемпу.

[tutut]

tonightalive,  Бригадир тебе универсально ответил, присоединяюсь!