05 февраля 2023, 13:18:57

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_Трунд

Коварство вакуумного крепления.

Автор Трунд, 03 марта 2020, 20:28:48

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Трунд

03 марта 2020, 20:28:48 Последнее редактирование: 19 июня 2021, 09:28:36 от Трунд Причина: Обновлено.
Не смотря на то, что тема о вакуумном креплении уже есть, всё же считаю необходимым ниже описываемые моменты выделить в отдельный топик.

Может мне и показалось, а может и нет, но чем больше вакуумное крепление распространялось в нуп-среде, тем меньше результатов у нуперов стало. Когда я попытался разобраться в чём основная причина, то понял в чём конкретно она заключается. Речь пойдёт в основном про вешалки, но также это касается и экстендеров, поскольку преимущественно у них такое крепление и используется.

Как было встарь? Если и делали вешалки, то из подручных средств, при этом попутно обматывая ствол каким-нибудь эластичным бинтом, чтобы было удобнее их использовать по назначению. И всё было нормально. Были и готовые проги, и результаты от них тоже. А поскольку само по себе подвешивание является единственным вариантом повышения нагрузки, когда руки уже не вывозят накала страстей мануальных упражнений, то возникла потребность в новом креплении. Так в свет вышел вакуум. Система придумана давным давно нупером под ником MonkeyBar и представляла из себя колпак и силиконовый рукав. Тогда ещё даже не было у колпаков никаких клапанов, чтобы откачать воздух, и головка в колпак просто наглухо утрамбовывалась. Эта система оказалась настолько комфортной, что позволяла увеличить время сетов в разы, а при средних нагрузках и вовсе давала возможность убрать какую бы то ни было разбивку, потому что при старом креплении сильно пережимался ствол и возникала необходимость восстанавливать кровообращение, а с новым креплением потребность в этом отпала. И вот на этом моменте начались проблемы. Позднее стало понятно, что вакуум не так эффективен как механика. Казалось бы в чём разница? Что первое, что второе крепление позволяет тренироваться, причём вакуумное позволяет это делать с комфортом, но результаты всё равно лучше у тех, кто использует механику. Можно предположить, что механика даёт простор по месту крепления и её можно располагать в любой точке ствола от основания до головки, где дополнительно за счёт сжатия будет воздействие сродни тому, что при клэмпинге, но нет. Дело в сетах. 

Вакуумное крепление позволило нуперам изменить технологию подвешивания, сделав её аналогичной той, что используется в экстендерах. И вот тут всё пошло не в ту степь. Технология в эксе подразумевает относительно слабые нагрузки в долгую. Это позволяет выработать деформационный запас (читать как достичь прироста новичка), но не более того. Вешалка же за счёт отсутствия упора позволяет давать нагрузки, которые значительно больше, чем от растяжения руками. А по сравнению с тем, что в эксе, так вообще в разы. И вот когда комфорт вакуума слился в экстазе с большими весами в длительных сетах, то всё и накрылось медным тазом. Вместо увеличения нуперы стали замечать укрепление оболочки, что выливалось в уменьшение податливости растяжению. Виновником тому объявили большие веса, поскольку считалось, что чем больше тратишь времени на растяжение, тем лучше результат. Вероятность того, что дело может быть не только в переизбытке нагрузки, но в переизбытке времени даже не рассматривалась по причине того, что эксы же надо носить подольше, а с вешалкой то почему надо делать иначе? Ведь принципиальной разницы казалось бы никакой, и что первое, что второе тянет. Даже тот момент, что биологический рост происходит не во время приложения нагрузки, а после, во внимание не был принят. Нуперы в конечном итоге вернулись к весам поменьше и на этом их эпопея по увеличению неблагополучно закончилась. А неблагополучно потому, что к большим нагрузкам не от хорошего роста приходят, а наоборот. Неумение преодолевать плато (просто взять перерыв от тренировок на пару месяцев) приводит к долгосрочной череде бестолковых тренировок, которые лишь укрепляют член, и без того усложняя задачу по увеличению.

Коварство вакуума заключается в том, что комфортно и, благодаря этому, можно тренироваться долго и много, но не получать желаемого увеличения.

Артурио007

04 марта 2020, 09:35:38 #1 Последнее редактирование: 19 июня 2021, 09:31:15 от Трунд Причина: Сообщения объединены.
Трунд, то есть ты считаешь что к примеру носить  в вакууме от 3-5 кг несколько часов в день сетами минимум час полтора за раз  к примеру это менее эффективно чем носить механику 6-8 кг короткими сетами? Или ты считаешь что в принципе носить лучше короткими сетами ?)

Трунд

Артурио007
ЦитироватьТо есть ты считаешь что к примеру носить в вакууме от 3-5 кг несколько часов в день сетами минимум час полтора за раз к примеру это менее эффективно чем носить механику 6-8 кг короткими сетами ?
Нет, ты меня не так понял. Мысль заключается том, что независимо от того какое у тебя крепление, рекомендуемые проги нужно выполнять в соответствии с рекомендациями, а не с ориентиром на то, что можешь носить и дольше, потому что комфорт вакуума тебе это позволяет.
ЦитироватьИли ты считаешь что в принципе носить лучше короткими сетами ?
Это целиком и полностью зависит от нагрузки. Чем больше нагрузка, тем больше потребность в разбивке на сеты.

Артурио007

Ну исходя из твоего опыта и опыта других нуперов успешных именно в подвешивании , как ты считаешь если даже к примеру на вакууме выходить на весла 4-5 кг и стремиться носить к примеру за сет минимум полтра два часа , насколько это  менее эфективно или эфективно чем короткие сеты с весом 6-7 кг ?

Трунд

04 марта 2020, 13:37:07 #4 Последнее редактирование: 19 июня 2021, 16:57:47 от Трунд Причина: Обновлено и дополнено.
Артурио007
Цитата: undefinedкак ты считаешь если даже к примеру на вакууме выходить на весла 4-5 кг и стремиться носить к примеру за сет минимум полтра два часа
Это плохая прога. Конкретно в стремлении с таким весом пытаться носить его как можно дольше. Это тяжело физически, морально, и толку от этого как с быка молока. Это не сколько увеличивает член, сколько делает его прочнее и более адаптированным к весам, что в последствии для результата вынудит вешать грузы ещё больше. И проблема, как я уже сказал, не в самом весе, а в стремлении его держать подольше. В этом нет никакой необходимости. Лучше взять 1 кг на сет в 15 минут, затем добавить 500 грамм на новом сете. Члену не нужно много нагрузки. Ему нужна релаксация напряжения и прогрев. Как ты понимаешь, это уже история не про то с какого калибра стрелять, а про точность. Это всё замеряется линейкой.  [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Цитата: undefinedнасколько это менее эфективно или эфективно чем короткие сеты с весом 6-7 кг ?
Я исхожу из той мысли, что если бы упор на время работал, то все поголовно использовали экстендеры часами напролёт и ничего более, а поскольку такого развития событий не наблюдается, значит можно прийти к выводу, что это неэффективно в длительной перспективе. Попробую объяснить. Задача большого веса как основной нагрузки - удлинить член на новый миллиметр, но это просто так не происходит и его нужно подготовить более простой нагрузкой и при этом попутно греть. Ты можешь использовать всего один сет менее часа, как в примере по ссылке с эксом, и это будет работать.

Артурио007

Коротко и ясно ) Спасибо  за рекомендацию ;)  

Артурио007

Если перейти к конкретному примеру , механику или вакуум к примеру могу носить от одного часа до полутора часов не снимая с весом 3.500 гр , в целом время ношения по 3-4 часа в день . Это значит что лучше повесить 4.5 кг и вешать по пол часа а потом добить весом 2.5 кг не снимая одним сетом длительное время ?

Трунд

06 марта 2020, 20:28:06 #7 Последнее редактирование: 19 июня 2021, 16:58:41 от Трунд
Артурио007
Нет. Если используешь 3500, то так пока и используй. Не нужно никаких резких скачков по нагрузке сразу на кило.

fuiry

Tрунд
Ты не понял
Что выбрать: 3.5кг по 1 часу по 4 сета в день= 4часа, либо 4.5кг один сет 20 мин, а дальше несколько ненапряжных сетов с 2.5кг
Если 3.5кг уже адекватно носить час, то 4.5кг на 20 минут не проблема

Трунд

fuiry
ЦитироватьЧто выбрать:
Из двух зол выбирают меньшее обычно. Я, не смотря на веса, вешаю сетами минут по 20 и не парю мозг. Если и сравнивать проги, то с одинаковой нагрузкой, а в представленном варианте разница в кило, что не очень корректно для сравнения, потому что по нагрузке нужно идти постепенно. Если и сравнивать проги, то с одним и тем же весом.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru