30 января 2023, 09:56:44

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_ather

Учёт количества реальных НУПеров

Автор ather, 04 января 2020, 09:16:50

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Менделеев

18.
Стаж 1 месяц. Занимаюсь по схеме 2 дня через 1 без пропусков. Программа новичка. Разогрев - 5 мин, Растяги начал с 10 подходов по 30 сек, сейчас 24 по 30 сек. Джелк начал с 10 мин, сейчас 23 мин. Кегель между подходами, суммарно раз 100-150. Исходные параметра нбпел/ег 14/13,5. Сейчас 14,5/14. Спокуха была 8/10,1. Сейчас 8,5/10,7. Спокуху измеряю, когда в самом маленьком состоянии. Замеры стоя, перпендикулярно телу.
Планирую подключать стретчер (уже есть).
Цель 1 - 16/14,5; спокуха - 10,5.

kotmart


Aboskababosya

Менделеев,а что ты чувствовал после первых тренировкок? Я вот в след году начну наверное)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru