06 февраля 2023, 23:49:09

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





Увеличивать время или вес?

Автор Vovadis, 23 августа 2019, 19:58:20

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

camp

ЦитироватьЯ тоже бы увеличивал время, но не знаю сколько можно держать в вешалке за один подход, а разбивать на подходы пока не хочу вешалку. Мнения разные - одни говорят, что до 30 минут норма, другие по 2 часа держат.


Многое зависит и от веса. Важен баланс ВЕС/ВРЕМЯ. Если подвешивать большие веса естественно продержишь недолго, если малые веса то и 2 часа можно продержать за один подход. Остается выяснить сколько это (для каждого человека индивидуально) - большой вес и сколько малый вес.
Нужно Подобрать такой вес, чтобы провисеть 20 минут/подход.
10 мин - отдых/массаж. 3 подхода. В идеале это делать утром и вечером.
Обмотка играет огромную роль. Держи Ноги в тепле.
Как понять, что делаешь все правильно? когда засыпаешь  - чувствуешь небольшое жжение в связках примыкания Пениса к Телу. Если этих ощущений нет - то нужно что то менять технике тренировок.

Vovadis

camp
Цитироватьесли малые веса то и 2 часа можно продержать за один подход.

не соглашусь. Продержать то можно, вот только нужно ли сидеть с пережатым ПЧ 2 часа ? Даже если в вакумнике, не факт что вакуум не влияет никак на ПЧ..
Или имелось ввиду в сумме 2 часа, а не за один подход?  

camp

С вакуумниками дело не имел. если сильно не зажимать то можно и 2 часа, но я так не делал, не знаю. мне больше стоя подходит.

kroma66

С вакуумным креплением можно сколько угодно носить, мой личный рекорд 5 часов. И то снял потому, что в туалет приспичило. А так, как правило 3-4 часа, потом в туалет по любому захочется.

Vovadis

kroma66
вряд ли поносишь с вакуумником 5 часов 3-4 кг.. но даже если и поносишь, то не факт что для головки ПЧ хорошо 5 часов вакуума.. Но это мое личное мнение..

kroma66

Vovadis
Цитироватьвряд ли поносишь с вакуумником 5 часов 3-4 кг.. но даже если и поносишь, то не факт что для головки ПЧ хорошо 5 часов вакуума.. Но это мое личное мнение..


3-4 кг это уже серьезные нагрузки для вакуумного крепления, у меня сейчас максимальный вес 3,2 кг. Так на таком весе у меня просто член уже не вывозит, а головке вроде ничего, но тут надо ещё учитывать, что вес я наращиваю ступенчато сначало 1,75 кг - 15 мин., 2,55 кг - 15 мин., 2,9 кг - 30 мин. и только потом 3,2 кг до талого 1,5-2 часа, пока в туалет не захочется.

Очень усреднено на максимальном весе (3,2 кг) в день у меня выходит максимум 1-2 часа. Да и нет необходимости вешать без перерыва более 3 часов, т.к. в любом случае захочется в туалет.

Vovadis

11 сентября 2019, 10:07:28 #16 Последнее редактирование: 11 сентября 2019, 10:08:37 от Vovadis
kroma66
а результаты если не секрет есть от таких нагрузок?

Я вот как оказалось начал не с 0,5 кг, а с 1 кг. И весь тот список в первом сообщении нужно изменить на 1 кг там где написано 0,5. Покупал блины для жима на грудь, поэтому посчитал что они маленькие по 250 грамм, а как оказалось по 0,5 кг...  Сейчас делаю так:

Разогрев не делаю, так как в комнате жарко (сижу без майки), но грелку уже купил, на днях заберу с почты.
Растяги руками -10-12 минут.
1,35 кг - 40 минут (вешалка) одним подходом.
3 подхода по 40 минут экс (направление вверх).

Пока результат в увеличении не вижу, только эрекция улучшилась каждое утро, а до занятий через раз была..

kroma66

Vovadis
Цитироватьа результаты если не секрет есть от таких нагрузок?


Не секрет  :) , [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] есть.

Если кратко, за Июль: BPEL: +2 мм; за Август: BPEL: +3 мм, NBPEL: +2 мм

А после увеличения веса, ощущения изменились? После тренировки чувствуется растяжение?

Vovadis

11 сентября 2019, 19:19:08 #18 Последнее редактирование: 11 сентября 2019, 19:21:11 от Vovadis
ЦитироватьА после увеличения веса, ощущения изменились?

да, немного изменились, но 300 грамм не такая большая разница чтобы что-то критично ощущать. Думаю буду хорошо чувствовать когда доберусь до 3 кг, но не спешу - планирую по 100-150 грамм набрасывать в неделю..

ЦитироватьПосле тренировки чувствуется растяжение?

пока не особо, через 5-10 минут проходит.. визуально есть увеличение на неэрегировангом даже на следующий день в сравнении когда не занимался, а растяжения пока не чувствую..

Vovadis

p.s. добавлю, что сегодня сильнее чувствую вешалку и растяжение чем вчера. Видимо вчера был отдохнувшим и сегодня с тем же весом чувствую растяжение сильнее (стою сейчас с вешалкой.). Поднимаю вес по вторникам, поэтому сегодня выходит второй день с бОльшим весом на 160 грамм чем в понедельник..



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru