25 мая 2024, 17:53:53

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_Digy

Иду к своей цели!

Автор Digy, 24 апреля 2019, 18:20:09

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Digy

24 апреля 2019, 18:20:09 Последнее редактирование: 15 февраля 2021, 23:47:27 от gratis
Всем привет! С сегодняшнего дня вливаюсь в семью НУП-еров, надеюсь примите с распростертыми руками    :rolleyes:
Краткая история: Мне 28 лет, 189 рост, 92 вес. Имею комплекс по поводу своего ПЧ. Около трех недель назад решил избавляться от него, поэтому теперь, пока я не добьюсь поставленных параметров, буду членом вашей семьи!
Так же занялся формированием своего тела около двух месяцев назад. Почти месяц хожу в спорт зал. Придерживаюсь белковой диеты, принимаю спорт питание (Протеин, БЦАА, Креатин).
НУП-ом промышляю около двух недель.

Мои параметры:
NBPEL    15    
BPEL      17  
EG         11  
BPFSL    18.5

Цель:
NBPEL    19
EG         14

О моем маленьком опыте в НУП-е:
Первые занятия подбирал под себя программу новичка.
----------------------------
Первая программа новичка:
Разогрев 5 мин
Растяги х10 по 10 сек в каждую сторону (прямо, вниз, верх, право, влево), при этом напрягал BC мышцу, чтобы увеличить тягу.  Тяну в мед. перчатках.
Джелк   х100 (60-80% эрекция) пробовал и с открытой и с закрытой головкой. Пробовал обычный и обратный хват. Сила хвата была средняя, сильно не передавливал.
Кегель  х50 по 5 сек
Разогрев 5 мин

Итоги первой программы:
На растягах шла большая нагрузка для моей головки, лопались сильно капилляры, от давления верхняя часть головки раздувалась, под головкой вздувалась вена шариком, сама же головка сморщивалась, как будто пересыхала.
От джелка не чувствовал хорошую проработку, во время джелка не ощущалось давление в ПЧ, после окончания джелка не увидел ВУП эффекта.
Поэтому решил что-то менять.
--------------------------
Вторая программа новичка:
Разогрев 5 мин
Растяги х2 по 30 сек в каждую сторону (прямо, вниз, верх, право, влево), BC мышцу больше не напрягал, чтобы увеличить тягу. Тяну в мед. перчатках.
Джелк   х200 (60-80% эрекция) пробовал и с открытой и с закрытой головкой. Пробовал делать джелк в разные стороны, разными хватами, даже V хват пробовал. Пробовал менять силу хвата.
Кегель  х50 по 5 сек
Разогрев 5 мин

Итоги второй программы:
При растягах нагрузка на головку уменьшилась, но все равно головка не выдерживала, даже лопнул капилляр на головке и была капля крови. Старался держать хват так, чтобы вена под головкой не вздувалась, помогло только частично, она все равно вздувается, но не так сильно.
При джелке все так же ощущений давления внутри ПЧ не ощущалось. Чувствовал, что все еще не правильно выполняю джелк под свой ПЧ. ВУП эффекта все еще не наблюдалось. Под конец следующего занятия решил изменить стиль джелка, начал его выполнять на эрекции 80-85%, хватаясь двумя руками, одной у основания, второй под головкой. Сжимал хват двумя руками (хват движущейся руки усилил от среднего до сильного), от основания двигал руку к головке, и на середине ПЧ ослаблял хват второй руки, которая под головкой. Так я начал ощущать давление внутри ПЧ. Следующую тренировку провел целиком с таким джелком х200. Мне показалось, что для него это было большая нагрузка. Решил следующую тренировку провести с таким же джелком х100 раз.
Почитав форум и получив совет, приобрел Гепарин/Троксевазин (для вены под головкой, которая вздувается шариком) и Спасатель (для восстановления головки). Так же купил аспирин, для разжижения крови и Аскорутин для сосудов.
--------------------------
Третья программа новичка:
Разогрев 10 минут
Растяги х2 по 30 сек в каждую сторону (прямо, вниз, верх, право, влево), при этом после каждой тяги начал смачивать головку слюной, это помогло мне и она чувствовала себя намного лучше! Параллельно во время тяг втягивал в себя живот и напрягал пресс, по моим ощущения так сильнее тянутся связки.
Разогрев 10 минут
Джелк   х100 (80-85% эрекция) пробовал и с открытой и с закрытой головкой. Выбрал сторону (тянуть прямо), обычным ОК хватом. Джелк проводил по схеме описанной выше.
Кегель  х50 по 5 сек
Разогрев 10 мин

Итоги третьей программы:
Растяги со смачиванием головки были самыми удачными, пока что остановлюсь на таком кол-во растягов и буду ждать, пока головка привыкнет в нагрузкам и укрепится.
От джелка думаю словил маленький перетрен (кожа под головкой во время джелка была белого цвета, когда весь ПЧ красного) и ощущения после предыдущего х200 джелка с сильным хватом двумя руками на следующий день были необычные, как-будто ПЧ сжимался. Так же во время секса сегодня моя девушка сказала, что мой ПЧ стал мягче. Но это было сразу после джелка, так что возможно это либо результат от дежлка либо от перетрена.
Для себя решил, что разогрев важен, так как во время него связки и клетки размягчаются и расслабляются, поэтому лучше растягиваются. Так же возможность получить травму намного уменьшается. Поэтому и добавил так много разогрева в программу.

Общий итог:
Сделаю перерыв 2-3 дня, чтобы восстановить свой ПЧ, так как у меня подозрения на небольшой перетрен и продолжу заниматься по последней программе,  посмотрю по ощущениям своего ПЧ подходит она мне или нет.

Первые замеры проведу 15.05.19.

Если у кого-то будут советы для корректировки моей программы, обязательно их выслушаю. Всем Роста! :lol:  

jay reaper

ЦитироватьРастяги х2 по 30 сек в каждую сторону

Мало времени для тяг, 10-15 минут и не со всей силы должно подойти

ЦитироватьДжелк х100 (80-85% эрекция) пробовал и с открытой и с закрытой головкой.


Не понимаю зачем считать разы, делай 5-10 минут для начала. Если считать каждое движение ты будешь отвлекатся, джелк это не такое простое упражнение как может показатся на превый взгляд, тут нужно сосредоточится не на движении,а на ощущении внутри ствола, движения идут на автомате, ты выполняешь их как машина,всегда одинаково. Главное это чувствовать как прорабатывается ствол, это не сразу придет, а через много много времени если не забросишь.  И через время ты подстроишь его под себя, это трудно обьяснить,но главное ты для себя будешь понимать как его лучше делать именно тебе.

Мне кажется эффективно будет совместить джелк с медитацией.

С закрытой головкой это полная х%%ня,с открытой делай)
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

PerepelkinEG

jay reaper
ЦитироватьЕсли считать каждое движение ты будешь отвлекатся, джелк это не такое простое упражнение как может показатся на превый взгляд, тут нужно сосредоточится не на движении,а на ощущении внутри ствола, движения идут на автомате, ты выполняешь их как машина,всегда одинаково. Главное это чувствовать как прорабатывается ствол, это не сразу придет, а через много много времени если не забросишь. И через время ты подстроишь его под себя, это трудно обьяснить,но главное ты для себя будешь понимать как его лучше делать именно тебе.

Полностью согласен... всё так и есть!

Digy

Хорошо, тогда попробую в следующий раз делать джелк по времени и прибавлю кол-во на растяги с уменьшением силы тяг. Спасибо за советы.
Еще вопрос по джелку, каждые 8-10 раз мне приходится стимулировать ПЧ, чтобы поднимать его от 50% до 75% и выше, время его стояния в нужном состоянии придет с опытом, когда он привыкнет к нагрузкам?

jay reaper

Digy
Подними один раз до 90% и старайся удерживать на этом уровне, при каждом движенни подкачивай кегелем, джелк без кегеля не эффективен
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

jay reaper

24 апреля 2019, 20:44:50 #5 Последнее редактирование: 24 апреля 2019, 20:51:02 от jay reaper
ЦитироватьЕще вопрос по джелку, каждые 8-10 раз мне приходится стимулировать ПЧ, чтобы поднимать его от 50% до 75% и выше,


Ну тут сам понимаешь если ты куришь,пьешь , стрессы и много чего еще. Споротом занимаешся всего месяц, если до этого не тренил,это тоже повлияло в какойто степени.

Кароче, нуп и НЕздоровый образ жизни не совместимы, не говорю чтобы  конкретным ЗОЖником становится, ну пить полюбому нужно бросать, курение хотябы сократить,питатся нормально (Это важно,одно из самых самых) , психоэмоциональную систему наладить если есть какие то проблемы,ну вообщем ты понял к чему я.


А так он переодически хоть как будет падать,но не за 10-15 движений.


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]   Почитай это,очень полезная инфа именно о растягах, вообще эту мини статейку можно в програму новичка вставить, когда ее читаешь прям просветление приходит.
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

Digy

ЦитироватьКароче, нуп и НЕздоровый образ жизни не совместимы, не говорю чтобы конкретным ЗОЖником становится, ну пить полюбому нужно бросать, курение хотябы сократить,питатся нормально (Это важно,одно из самых самых) , психоэмоциональную систему наладить если есть какие то проблемы,ну вообщем ты понял к чему я.

Не курю, не пью, стресс испытываю крайне редко, питаюсь по ПП, высыпаюсь стабильно.  :lol:
Эрекция не теряется до такой степени, чтобы я не мог продолжать Джелк. Просто я чувствую лучшее прорабатывание на 85% эрекции примерно, а он спустя 8-10 джелков до 65-70 опускается. Возможно еще хват крепкий сжимаю для неподготовленного ПЧ к такому.  

jay reaper

24 апреля 2019, 21:04:33 #7 Последнее редактирование: 24 апреля 2019, 21:05:14 от jay reaper
ЦитироватьНе курю, не пью, стресс испытываю крайне редко, питаюсь по ПП, высыпаюсь стабильно.

Ну это база, есть много чего еще.





ЦитироватьВозможно еще хват крепкий сжимаю для неподготовленного ПЧ к такому.

Сильный хват новичку не пойдет.
Хват такой чтоб тебе было комфортно и чувствовалась проработка, следить за этим не надо,один раз поймал и поехал.
А вообще из того что ты написал,возожно ты в перетрене (Но это не точно)

Попробуй отдохни дней 5  
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

Digy

Цитировать[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Почитай это,очень полезная инфа именно о растягах, вообще эту мини статейку можно в програму новичка вставить, когда ее читаешь прям просветление приходит.

Интересная информация, о прогреве я так и думал, но об охлаждении мне в голову не приходило. Ну и средняя тяга, но долго, это тоже очень хорошая инфа. Буду теперь заново думать над своей программой.
Остался по этой инфе всего один вопрос. Как можно охладить мануальные растяги в конце? Написано, что не ослабляя натяжения, нужно охладить ткани. Для экса то что надо, а вот для мануалок это как сделать?  :blink:  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru