04 июля 2022, 23:44:35

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





Экстремальное Юли

Автор Vhod777, 01 ноября 2018, 16:12:14

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Vhod777

01 ноября 2018, 16:12:14 Последнее редактирование: 09 ноября 2020, 20:29:19 от gratis
Сколько нужно делать подходов ?
Лучше прогревать пч перед упражнением или нет? А то начитался кто то говорит что надо прогревать, кто то говорит что без разогрева лучше раздувает

skromengod

07 ноября 2018, 04:04:58 #1 Последнее редактирование: 07 ноября 2018, 10:55:59 от skromengod
Да уж. У модераторов наверно очень крепкие нервы - постоянно видеть такие темы с такими вопросами, спокойно удалять их и не оскорблять при этом автора темы  :huh:  

Кто будет закрывать тему - знай, мы ценим и гордимся вашей силой  :rolleyes:


p.p.s. Vhod777

1. Да, прогревать, если ты новичок, а член тебе ещё нужен впринципе. Если не нужен - не прогревай и делай что хочешь
2. Подходов делать ровно столько, сколько нужно в текущей сессии, но не больше этого, чтобы не словить перетрен. Но и не меньше, чтобы не мало.
3. Попробуй прочитать тему в разделе мануальные упражнения - "юли" и задай вопросы внутри неё, а не создавать эгоистичную тему
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

Отделочник

07 ноября 2018, 17:52:45 #2 Последнее редактирование: 07 ноября 2018, 17:55:48 от Отделочник
skromengod
Цитировать1. Да, прогревать, если ты новичок, а член тебе ещё нужен впринципе. Если не нужен - не прогревай и делай что хочешь

В том то всё и дело, что нет :)
Зависит это от индивидуальной реакции, и переносимости организма. Тема прогрева не такая уж лёгкая и однозначная.

Здесь можно пойти двумя путями:
1, прогрев -- при положительной реакции организма в течении последующего сета
2, длительная тщательная джелк разминка -- при отрицательной реакции на прогрев.

Прогрев был только в первый год нупа для сосудистых, и то, для изучения темы и попытки вписать его в прогу.
Вывод: действует Пагубно, отказ.

На тягах другое дело, немного помогал.

skromengod

Отделочник  Удивил. Ну да, я наверно по себе сужу, вначале как-то сделал, пока новичком был, без прогрева и поймал отходос в виде точек и сморчка дня на 3 ))
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

serg76

прогрев новичкам лучше делать до упражнений,член неподготовленный.Прогрев это в первую очередь страховка от травм.
Да и не плохо так например у меня рост шел в первый год.Грел перед началом упражнений все время.
После нупа когда прогу новичка делал тоже грел,но потом стал наоборот охлаждать
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Отделочник

serg76
У меня джелк не получался при прогреве, стояк всё время стремился к нулю, а ствол был жесткий и как варёный, реакций не подавал

skromengod

Отделочник
ЦитироватьУ меня джелк не получался при прогреве, стояк всё время стремился к нулю, а ствол был жесткий и как варёный, реакций не подавал


Мож ты не прогревал, а кипятил?  Многие переоценивают необходимую температуру для прогрева.  И это ошибка, ткани слишком стрессируют в горячей воде.

Я всегда работал так:

1. Прогрев
2. Тяги
3. Прогрев 1\2
4. Джелк, сосудистые
5. Прогрев (или если с ПШ работал, то без прогрева уже)

Рост был нормальный.

Один раз сделал без прогрева пока был новичком ещё и поймал толи перетрен, толи просто травму небольшую, но напугался.
А когда уже больше года отнупил, то можно было не прогревать уже)  Лучше просто разогреть джелком было.

Ну и с утра например, пока валяешься можно эр. тяги поделать и джелк и закончить ручным клемпом. Но важно понимать, что ПЧ в этот момент прогрет после сна.

Так что думаю, что новичку лучше греть всегда. Когда можно будет не греть - он уже сам поймёт это. А пока задаёт такие вопросы - он определенно новичок
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

Отделочник

skromengod
Перепробовал по разному, от приятно тёпленькой до горячей, чтобы рука еле терпела. От 3 до 15ти минут, различных вариаций было море, ошибки быть не может.
Добавлено:
На тягах причём нормально работало



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru