НУП-беседа 4

[Гребень]

YoYo,
Окей, спасибо, завтра видос посмотрю, что там.

У меня как обычно в некоторых вещах меры нет. В принципе, скорее всего можно было бы и 10 г ограничиться.

Даже 1-2 грамма - это вообще норм.

Ну это вообще ни о чём))

[YoYo]

Ну это вообще ни о чём))

так и я о чем же. Просто кто-то глянет видос и не обратит внимание на дозировки которые там обсуждаются и будет думать что цитрулин зло.

[Гребень]

Вопрос еще интересует, никто так и не ответил, малат как-то для желудка и пищеварения вреден? Яблочная кислота все-таки, кислая. Не чревато ли постоянное употребление натощак гастритом, язвой или еще чем-то?

[Tankiro]

Гребень,
мое мнение лучше не пить такое на голодный

[Гребень]

мое мнение лучше не пить такое на голодный

Читал, что цитруллин, аргинин, орнитин как-то сильно разрушаются с углеводами, биодоступность и усваиваемость становятся очень низкими, поэтому вместе с углеводами их не пьют, да и вообще с какой-либо едой вместе не пьют. Натощак самая лучшая биодоступность и усваиваемость.

Тем более я после пробуждения стараюсь еще 4-5 ч не есть, чтобы закрыть окно 16 ч без еды. А я после пробуждения как раз часть цитруллина пью, получается натощак.
Ну типа интервальное голодание 16/8 (16 ч ничего не ешь, можно только чай и кофе, а 8 ч пищевое окно). Не всегда получается 16 ч не есть, выходит обычно 70/30, но пытаюсь, тяжело это. А если надо пойти на пробежку вскоре после пробуждения, то естественно углеводы ем и соответственно 16 ч не получается выдержать.

Плюсов от интервального голодания не заметил, только жрать хочется))) Это скорее всего надо десятилетиями практиковать всю жизнь, чтобы очевидные плюсы всплыли.
Вон Шрёддер же практикует (или практиковал, хз) именно такой режим питания, говорит, что отлично.

[Tankiro]

Гребень,
я тоже такое практикую но думаю уходить с этого режима
реально напряжно с утра голодному ходить

[Гребень]

я тоже такое практикую но думаю уходить с этого режима
реально напряжно с утра голодному ходить

Да, это тяжеловато, я пока так и не привык к такому режиму.
В такие моменты меня очень часто посещают мысли о сигаретах, вот с ними легко было бы. Хороший зерновой крепкий кофе гонять с сигаретами, и тогда бы вообще по-лайту.

[Heffner]

Tankiro, Не просто напряжно, поджелудочную посадишь)

[Гребень]

Не просто напряжно, поджелудочную посадишь)

Если постепенно заходить на такой режим, то это спорно. 16/8 считается довольно безопасным режимом. Тут тоже конечно все очень индивидуально. Ну и не просто же так такой режим многими считается очень полезным для организма, аутофагия там, все дела))

[Heffner]

Гребень, Ну утро самое активное время пж, поэтому объедаться лучше утром)