НУП-беседа 4

[Mintai]

Парни как выглядит перетренерованность мышц Кегеля?

[tutut]

Mintai - по мне, там качай сколько хочешь..... Ты сколько по времени качаешь его?

[Mintai]

Минут 10 -15 по 1 секунде быстро прокачивая  ,по 5 и по 10 . Еще делаю пенесбилдинг с удержанием по 18 секунд на полной эрекции и на максимум 30 секунд + вес грамм 30. Раньше делал кегель 15 минут и держал по 30 -60 секунд до жжения было вроде тоже ничего. Просто иногда пч кажется подубитым меньше что ли или как худоват и втянут много хожу ко всему, делаю пресса много спускаю раз в 2-3 дня, и сон нестабильный по 5 часов , то утром прийду хз короче, ща просто не делаю нуп ну кроме кегеля и билда .

[eminem1]

Всем привет
Пол года где-то не нупил,просто лень снова на нупо-подвиги настроился,начну с растягов)

[Отделочник]

eminem1
Здаров, пол года не срок
Замерь максимально чётко все параметры, бпел, бпфсл, ег, черкани для себя и начинай. Установи график, акцент делай на растяги, джельк можно чисто в поддержку, не переусердствуй на нём.

[eminem1]

Отделочник
Так точно! Прям так и хочу сделать,джелк может вообще не буду добавлять.

[Отделочник]

eminem1

джелк может вообще не буду добавлять.

Иногда он приободряет всё таки, просто если равносильно делать, иногда немного тяжкая прога может выходить, бывает.

[eminem1]

Tрунд
Привет)
Как с нупом?есть движение или на месте все?

[Трунд]

eminem1
Привет! Есть стабильный прогресс в BPFSL.  

[Tankiro]

Tрунд
поздравляю)