Вставка для помпы

[snoop dog]

tutut

И какой выхлоп от такой проги? 

За полгода ~+4 к ег. Даже меньше чем за полгода. У меня пч всегда был загнут влево и сфокусировано над правым кавернозным телом практически не трудился доселе. И за полгода гоняя волну на правой стороне пч, увеличил её+ер. сгибания... справа прибавил к ег.

Кстати, кто в плато по ег, нужно выискивать зоны на пч на которые за годы нупа воздействие было меньше всего и локально прорабатывать их гоняя ту же волну или прогибами.., в этих зонах есть потенциал роста! За счёт увеличения этих зон можно накинуть понемногу.

[cetida]

У меня прога лёгкая... джелка доений 70 (первый разогревающий подход) но качественных, сильных, садсак слинки-волну гоняю на сильно ер. пч, за подход волн 40-50 влево и вправо столько же (очень нравится!) потом просто гну по всему стволу с задержкой секунд в 15-20, потом опять джелк, но доений 15-20 и по кругу. На всё про всё минут 30-40.

Бывает клемплю, пару подходов по минут 5-7, но не моё это упражнение... выхлопа от него никогда по результату нормального не было, а стояк прибивал сильно.

snoop dog


а какой объем  нагрузки  в неделю ?

[snoop dog]

Сори, нафлудил...сам читая эту ветку и ветку "електропомпа" много раз злился на тех кто оффтопит, потому что это сбивает и отвлекает, и приходиться пролистывать, чтоб не забивать голову не нужным.

Подотрите за мной если что  

[snoop dog]

cetida

а какой объем нагрузки в неделю ? 

Тружусь в принципе регулярно и систематично) Люблю это делать перед работай на утрений стоячёк минут 40 на всю прогу, потом пробежечка и завтрак...))

График где то 3-4 рабочих и 1-2 отдых. А вообще не зацикливаюсь на графиках... всё по самочувствую пч и по стоякам.

И хочу сказать, что даже на такой проге 40мин работая со стоякгм (джелк, садсак, сгибания..) уматываю его прилично. Но вупами похвастать не могу(( поминимуму

Т.е. скорее всего это бег на месте, но правую сторону всё же проработал.

Добавлено:
Эээээх скоро помпачка придёт и нуп заиграит новыми красками))))

[tutut]

snoop dog

За полгода ~+4 к ег. Даже меньше чем за полгода.

Ну эт, нормально! Пиши есчо...........    

[SHATUN-9]

snoop dog
искривление уменьшилось?

[cetida]

tutut
пе ре ду преждение   !!!

явная попытка к провокации    ....

[MikRad]

За полгода ~+4 к ег. Даже меньше чем за полгода.

+4 в каких единицах ?    

[snoop dog]

Где орех пропал? И умеренного хочется почитать

Умеренный, если ты наведываешься, черкани пару слов, как тебе тренирвки с ел. помпой со вставкой?

[cetida]

snoop dog

Тружусь в принципе регулярно и систематично) Люблю это делать перед работай на утрений стоячёк минут 40 на всю прогу, потом пробежечка и завтрак...))

График где то 3-4 рабочих и 1-2 отдых. А вообще не зацикливаюсь на графиках... всё по самочувствую пч и по стоякам.

твой объем трени весьма  приличный  --- респект и уважуха  !!!  .. я по равнению  с тобой  просто лентяй  ...

 твои ожидания от  связки  =   помпа + вставка    -  ты что не читал ни разу  шапку про  авторскую  систему  за 0,5 килобаксов?   она только кофе не варит ... ))

а если серьезно  -  то эл-колба +вставка+руки =  высокое давление в пч   ,  большее  чем при клемпе или джелке и прочих сидсаков   .. , и это высокое  давление по времени можно держать значительное количество времени  .. можно сказать неограниченно -  хотя и часа вполне достаточно ..

все  делается на кнопочках и немного  руки ))