Временное увеличение члена.

[Tankiro]

Самсонъ
не забывай что автор имеет не 20 лет стаж это раз
и два -правильные тренировки с железом-это здоровье, а не убитые сумтавы

[Мстящий за Зайца]

Самсонъ

Скажи, при работе с железом, суставы на х*уй ибают?

1. Как и в любом деле - все зависит от генетики (в данном случае -  прочность и подвижность суставов). Есть люди, чьи суставы можно травмировать разве что - ударом кувалды.
А другие - постоянно испытывают боли и проблемы с суставами еще до того, как первый раз в жизни подошли к штанге.
Есть те, кто без тренировок с первого раза сдают на краповый берет. А другие - не могут сдать даже школьные нормативы по физкультуре.
Есть те, кто без тренировок подтягиваются 30-40 раз. А другие - даже спустя годы тренировок не могут подтянуться ни разу.
Есть те, кто на самой первой тренировке в жизни жмут лежа 100 кг, а еще через год 180-200 кг. А для других - даже спустя годы тренировок - 120 кг будет пределом.

С суставами аналогичная ситуация.
Для примера - на одной из фотосессий у бодибилдера с габаритами 188 см \ 120-130 кг кг в буквальном смысле лопнули колени в тот момент когда он снимал со стоек штангу 310 кг.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Другой пример - тяжелоатлет элитного уровня со скромными габаритами 178 см \ 93-94 кг приседает ОЧЕНЬ глубоко (с паузами) с весами 250-300 кг.
Более того - он приседает 7 дней в неделю со стабильно большими весами.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И при этом - имея сумасшедшие силовые - он еще умудряется вытворять такие вещи:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Девочка-тяжелоатлетка с габаритами 155 см \ 51-52 кг глубоко приседает (с запасом) с весом в 3,5 раза больше ее собственного:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И с суставами у них все в порядке.
На лицо - разная генетика в плане прочности и подвижности суставов. (Конечно - при детальном обследовании у любого спортсмена найдутся какие-либо микро-травмы. Но одно дело микро-травмы - а другое дело инвалидность.).

Самсонъ

Взять в пример бодибилдинг Ронни Коулмэн - убил своё здоровье - инвалид, но заслужил миллионое уважение людей.

У Ронни генетические проблемы с тазобедренным суставом, которые - несомненно - были усугублены многолетними тренировками.
[Например - 100-киллограмовый Юрий Белкин сильнее, чем 145-килограммовый Ронни. Белкин больше приседает и больше тянет - и при этом у него пока нет явных проблем с суставами.].
Например - в одном из интервью Ронни говорил, что у него - спустя десятилетия тренировок - вообще не болят локти и колени - якобы благодаря тому, что он никогда не выпрямлял суставы полностью. За такую технику его многие хейтеры упрекали.
И до сих пор ходит поверье, что неполное включение суставов (другими словами - неполная амлитуда движения при выполнении упражнения) снимает нагрузку с суставов. С кого начались подобные байки - неизвестно. Скорее всего - как и везде - один сказал, другие повторили.
Опять же - разговаривал с врачом на эту тему и по его словам - неполное выпрямление суставов практически не снижает нагрузку на эпифизарный хрящ.
Локоть я травмировал в тот период - когда пробовал тренироваться с частичной амплитудой.
В тяжелой атлетике люди десятилетиями полностью - при выполнении толчка \ рывка - принимают огромный вес на полностью выпрямленные суставы. И что? Они травмируют поясницу. Они травмируют плечи. Иногда - происходят переломы костей во время рывка.
Но - я видел всего лишь пару видео - когда на соревнованиях во время подхода с предельным весом кто-то получал травму именно суставов. Это единичные случаи.
В природе - животные во время разных движений полностью выпрямляют суставы и не испытывают никаких проблем. Животные выполняют все движения так, как это заложен природой и они - в отличии от человека - просто не могут придумать движений, которые убили бы их суставы.
Для примера - средний самец жирафа весит в районе 1200 кг и когда он пьет - раздвигает передние ноги и переносит всю нагрузку на передние колени, полностью выпрямляя суставы = нет проблем.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Взять в пример бодибилдинг Ронни Коулмэн - убил своё здоровье - инвалид, но заслужил миллионое уважение людей.

И еще он кучу денег заработал на этом.
Это уже философский вопрос.

Любые высокие достижения связаны с рисками.
В любой профессии есть профессиональные травмы. (Я - профессиональный программист и в моей профессии тоже есть - свои травмы.).
Взять хотя бы спорт - например - бодибилдинг. Спорт - это шоу, на котором зарабатывают деньги. Людям неинтересно смотреть на просто стройных мужчин = никто не будет платить за то, что можно и так увидеть в обычной жизни. Поэтому спортсмены вынуждены употреблять термоядерные дозировки стероидов, чтобы стать похожими на мутантов, словно сошедших со страниц комиксов. (На самом деле - вся эта система с требованиями, предъявляемыми спортивными федерациями к атлетам, намного сложнее - но сейчас не об этом.). И так в любом спорте и в любой деятельности. Люди хотят увидеть \ люди требуют то, что кажется нереальным; то, что кажется недостижимым \ невозможным.

Другой пример - мой режим питания, когда я набирал массу - состоял из ~8-9 приемов пищи в сутки , что составляет примерно 10 тыс. калорий (для сравнения - мужчине весом 80 кг требуется в сутки 2500 калорий) , приходилось пить противорвотное (стоит ли говорить, что уже после 6-го приема пищи - хотелось блевать) , ферменты для пищеварения (желудок - по крайней мере мой - физиологически не может переварить столько жратвы), [спал 5 часов 30 минут для того, чтобы уже до 8 часов утра успеть поесть 3-4 раза] , 1,5-2 грамма стероидов в неделю и т.д.

Марко Саволайнен отказывался от поцелуев с девушками, аргументируя это тем, что микробы, попадающие в рот неблагоприятно сказываются на росте мышщ + тяжелые пакеты из магазина заставлял носить свою подругу + жил на пособие для безработных + за пределами спортзала - ни с кем не общался, а его тренировки были такими жесткими, что часто сопровождались потерей сознания.

+ Есть куча подобных примеров.

В школе на уроках физики ты совершенно точно изучал Первый закон термодинамики. Его официальное определение - может показаться несколько сложным: "Количество теплоты, полученное системой, идёт на изменение её внутренней энергии и совершение работы против внешних сил.".
Неофициальное определение = "За ПРОСТО ТАК - ничего быть не может." = "В природе - все должно быть уравновешено." = "За все нужно платить.".

Невозможно изобрести лекарство с ярко-выраженным положительным эффектом и при этом - лишенного побочных действий.
Чем сильнее заявленный эффект - тем длиннее список побочных эффектов.
Самые эффективные упражнения для наращивания массы являются одновременно самыми травмоопасными. Не хочешь травм? Пожалуйста - занимайся на тренажерах, но и массы ты в таком случае не получишь.
Чем сильнее стероид и чем больше массы он дает = тем длинее список побочных эффектов. Не хочешь побочек? Пожалуйста - пей BCAA \ протеин \ гейнер \ витамины и воображай, что это поможет тебе увеличить массу.

Ниже отвечу конкретнее на вопрос - стоит ли убиваться как Ронии \ стать инвалидом - но при этом, получить то, что ты хочешь?

что скажешь о "Пол Вэйд Тренировка заключённых " - каллистеника.

Странный вопрос.
ИМХО - правильный вопрос: "Я хочу выглядеть так-то так-то. Что мне для этого нужно делать?".
Если ты хочешь быть стройным и худощавым с бицепсом 40-42 см + тебя не пускают в тренажерный зал - то вероятно калистеника тебе подойдет. В таком случае -  тебе не нужно читать Головинского \ изучать курсы фармакологии и их воздействие на организм \ не нужно заморачиваться с питанием и т.д.
Если ты хочешь иметь вес в районе 100-115 кг с бицепсом 45-48 см - то это уже другая история.

Если ты будешь заниматься калистеникой - то, вероятно, ты будешь выглядеть хорошо. В этом-то и проблема.
Выглядеть просто хорошо - и выглядеть страшно (например - накачать руки до 50 см) - это разные вещи.
Выглядеть хорошо и быть Ронни Коулмэном - это разные вещи.
Просто хорошо зарабатывать (скажем - 150к руб\месяц) и зарабатывать 1+ млн рублей в месяц - это разные вещи.

Ты зарабатываешь - например - 130к в месяц? Молодец! А может быть ты еще регулярно подтягиваешься \ отжимаешься \ делаешь пробежки? Так ты вообще красавчик.
А может быть ты еще не куришь и даже не употребляешь алкоголь? Да ты реально мужик в таком случае.
В этом-то и проблема.  

Накачать бицепс 55 см, чтобы тебе вслед оборачивались 9 из 10 прохожих и просто регулярно подтягиваться \ отжиматься \ бегать \ не курить - это разные вещи.
Работать 6 дней в неделю по 8 часов, зарабатывая при этом 200к рублей в месяц -  это далеко не то же самое, как если зарабатывать 2 млн рублей в месяц.

Поэтому отвечаю на твой вопрос про калистенику и Ронни Коулмэна (мол того - стоило ли так убивать здоровье ради славы ?): ты сам выбираешь - стоит оно того или нет.
Если тебя устраивает просто спортивное телосложение с бицепсом менее 45 см, то тебе не нужно жать лежа за 180 кг.
Твой выбор - не плохой и не хороший. Он - ИМХО - просто твой.

У тебя от железа здоровье сильно упало?(не считая спины)

Единственное место, которое у меня не травмировано на данный момент - это правый локоть.

Но опять же - нужно с самого начала понимать, что штанга и здоровье - это противоположные вещи.
Спорт и здоровье - это противоположные вещи.
Гораздо больше здоровья будет - если сидеть \ пить пиво и играть в Dota и\или CS.
Хочешь быть здоровым? Пожалуйста - есть бассейн \ бег \ массаж \ йога \ оздоровительная физкультура \ тренажеры и т.д.

Стать монстром можно только с помощью штанги.
По фигуре сразу видно - жмет человек 180, кг или нет. По рукам \ по трапеции \ по спине \ по предплечьям сразу видно - поднимает он реально много или нет.

Мне без разницы сколько он делает упражнений за тренировку - хоть 15 упражнений на 1 мышечную группу.
Без разницы - сколько он уже тренируется - 1 год или 15 лет.
Без разницы - сколько раз он подтягивается - да хоть 80 раз за 1 подход.
Без разницы - сколько раз он отжимается на брусьях или от пола.
Без разницы - что он умеет делать на турнике.

Только начиная с жима лежа 180 кг и больше - тело реально начинает мутировать.

Сердечную систему то же бомбит сильно?

При тренировках с железом - в первую очередь как раз бомбит сердечно-сосудистую.
У меня уже даже банальное ЭКГ показывает увеличенное сердце - поэтому в целом - 120 кг - это мой генетический предел.

В общем и целом - абсолютное большинство спортсменов умирают не от стероидов (это миф), а от проблем с сердцем.
Из последних громких случаев - смерть 26-летнего Далласа МакКарвера (Dallas McCarver).
Прошлым летом его вес - судя по Инстаграму - достигал почти 160 кг (!!!) при росте 183-186 см. Вскрытие показало, что его сердце весило почти 900 грамм - при норме (если не ошибаюсь) в 300-330 грамм.

Обрати внимание на его силовые (Ронни отдыхает) и общие размеры. Кто-нибудь из турникменов так выглядит?
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

(Там кстати на каком-то кадре замерят его руку - там кажется под 60 см, но могу ошибаться.).

С повышением нагрузки, суставы всё больше стираются. Это можно как-то остановить?

Абстрактный вопрос.
Зависит от нагрузки \ генетики \ соблюдения техники \ употребления фармы (та же Дека снижает риск травм) \ питания и т.д. За более точной информацией - к Богу.
С самого начала нужно искать нормального тренера, который поставит правильную технику.
Почти не существует спортсменов высокого уровня и даже среднего, которые добились бы в одиночку огромных результатов.
По возможности делать обследования суставов \ посещать травматологов и т.д.









Добавлено:

Программа чем-то Фалеева напоминает

Правильно.
Я читал еще 1-ое издание его книги "Силовые тренировки.". Во 2-ом издании он удалил некоторые главы, потому что в 1-ом реально дичь была.
Эта книга - скорее что-то из области психологии, а не спорта.
Действительно после ее прочтения - даже самый запущенный дрищ-дрочер встанет с дивана и пойдет в спорт-зал.
Но сам по себе метод тренировки, который он предлагает устарел со всех сторон. Базовые упражнения по прежнему актуальны, но в его книге нет ни слова про волновое циклирование \ про периодизацию \ про вариативность и так далее. Обо всем этом пишет Головинский.
Вот здесь можешь посмотреть порядок в котором стоит читать его статьи (в первой закрепленной записи) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - Статей, конечно, в разы больше - но там перечислены самые основные = необходимый минимум. (У него есть всякие 40-минутные видео, на которых он показывает как нужно планировать в Excel'е свои тренировки - их смотреть нужно обязательно.).

[Tankiro]

Мстящий за Зайца
честно не пойму зачем тебе 120 кг ксли ты на размере заморочен?
ты ж понимаешь что с такими габаритами даже 18*15 будет как стрбчок выглядеть на фоне тела

 

[Самсонъ]

Мстящий за Зайца
Большое спасибо!
Обидно сука, что генетика всё решает, но при правильном подходе можно и ей п#зды вломить.
Ты действительно умный человек, епта! Голова варит!
Зато в ступор вел размер пч, причём таки имея не плохой размер.

[Мстящий за Зайца]

Самсонъ

Зато в ступор вел размер пч, причём таки имея не плохой размер.

Какой у тебя размер ?
Всё, что меньше 15 х 13 см - это ИМХО недалеко от инвалидности. Что уже говорить про 13-14 х 12-12,5 см?

[Трунд]

Мстящий за Зайца
Материться в открытую завязывай.

[Brodude]

Мстящий за Зайца

Всё, что меньше 15 х 13 см - это ИМХО недалеко от инвалидности. Что уже говорить про 13-14 х 12-12,5 см?

Да ну нет же, мужик, просто с 14х12 шансы найти, подходящую под эти параметры, девушку примерно 50 на 50, только и всего. О какой такой инвалидности ты говоришь. Давай, прекращай уже.    

[Мстящий за Зайца]

Tankiro

ты ж понимаешь что с такими габаритами даже 18*15 будет как стрбчок выглядеть на фоне тела

Не будет.
Если тело более-менее пропорциональное \ относительно узкая талия + нет значительных жировых отложений, то 18*15 см будет выглядеть ровно на 18*15.
120 кг - это не настолько уж и много. Скажем так - это нижний порог, начиная с которого тебя реально можно назвать большим. (И эти цифры не я придумал.).
То, что на большом и маленьком теле один и тот же член будет смотреться по-разному - очередной миф. В теории это так, но практике - при ближайшем рассмотрении + когда девушка возьмет его в руку = все станет очевидно. Никакие хитрости с освещением и размерами тела тут не помогут.

Добавлено:
Tрунд

Материться в открытую завязывай.

Ты о чем ?
Где ты мат увидел ?

[Трунд]

Мстящий за Зайца

Неизвестный автор: "В руках долбоеба ломается любая - даже самая надежная вещь.".

[Мстящий за Зайца]

Tрунд
Удалил.