начало начал

[Серega]

Здравствуйте ...о себе ... Мне 32 года ..решил заняться нупом..с полгода назад начинал заниматься и бросал через полмесяца,так как небыло мотивациии-это я только недавно понял...решил начать и серьёзно относиться к этому,к каждой мелочи....много чего непонятного...надеюсь здесь мне помогут...заранее спасибо
Добавлено:
Кто нибудь знает,можно ли делать по несколько джай-растяжек каждый день(в течении всего дня)..

[Юра]

Серega
Привет. Программа новичка в помощь!!! Не нужно изобретать велосипед.
   Совет от себя: не пренебрегай прогреваниями до и после, осваивай сухой джелк (выполняется одной рукой, можно со смазкой).

[Incubus.]

Приветствую. Джай растяги  можно в течении дня... Но нужно ли?
На что опираетесь оценивая качество тренировки? Или так, на авось?  

[Серega]

Мне кажется джай-растяги малость прибавляют длину ПЧ в раслабленном состоянии на 1-2 часа...я вроде так заметил
Добавлено:
опираюсь На длину и толщину одновременно

[astralsex]

Incubus.

Приветствую. Джай растяги можно в течении дня... Но нужно ли?
На что опираетесь оценивая качество тренировки? Или так, на авось?

Считаю, что если речь о мануале (неважно обхват или длина), нужно долбить интенсивно за раз, не разбивая и не растягивая на сутки: утро, вечер.
Я прав?
Серega

с полгода назад начинал заниматься и бросал через полмесяца,так как небыло мотивациии-это я только недавно понял...решил начать и серьёзно относиться к этому,к каждой мелочи....много чего непонятного...надеюсь здесь мне помогут...заранее спасибо

Ну тут все самое важное расписано в соответствующих темах.
Кури форум новичка(прочитать все сначала обязательно, потом уже задавать вопросы, а не наоборот. 95% вопрос отпадут сами собой), в самых важных темах есть вся база\фундамент для построения тренировок и понимания сути работы и времени работы.
Создай дневник, делай заметки для себя.
Бери прогу новичка, создай персоналку(как ее создать, что писать\замерять, расписано в ней же, повыше самих персоналок). Создание персоналки, как бы обязывает тебя перед всеми остальными работать и расти Ты терь официально нупер.

(лично я форум важных тем перечитывал раза 3-4 и не поленюсь еще раз перечитать, если надо будет).
Больше читаешь>больше знаешь
больше знаешь>больше понимаешь
Больше понимаешь>лучше прога
Лушче прога>лучше рост
А там и до ялды недалеко. Главное упорно работать.

[Серega]

Спасибо за советы..ещё вопрос такой я создал изанимаюсь по проге 2 через два это норм

[astralsex]

Если не успеваешь восстанавливаться за сутки, то можно два. А если успеваешь, то 2\1

[Серega]

По графику работы несовпадает...получается 2x2 только...

[Incubus.]

astralsex
Не важно, мануал или девайсы, зачем тратить лишнее время, если можно обойтись малым с ТЕМИ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТАМИ. Как видишь, я задал человеку вопрос, на что он ориентируется оценивая качество тренировки - четкого ответа я не получил, а ведь это краеугольный камень увеличения.

[Серega]

Не совсем понимаю вопрос?попонятней можно?