30 ноября 2021, 11:35:51

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_sm??

Уменьшение жировой прослойки как метод увеличения

Автор sm??, 08 ноября 2016, 12:59:06

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

sm??

Mr.Jons
ЦитироватьВыражаю огромную благодарность!
Один из передовиков форума!
Уже столько работы проделал (чего только стоит анализ и обработка данных по среднему размеру и приросту)

И вот очередная тема, очередной труд!
Требую повышение кармы пользователю sm??.
Жму руку соратник!

Все для нуперов. Чтобы достигали максимального результата по приростам.
ЦитироватьТак же я бы не стал убирать из программы тренировки в зале базовые упражнение со свободными весами ибо считаю их наиболее эффективными.
Другое же дело что на освоение техники и т.п. уйдет куда больше времени, к тому же вероятность (если нупер N не подготовлен) травмироваться высока.Так что все же да.Если опыта силового тренинга нет, то базовые движения лучше исключить.

Именно это я и имел ввиду. Это как с членом - можно травмировать если нагрузка слишком высокая или вовсе "убить".
ЦитироватьПо поводу сжигания жира.При дефиците калорий, недостаток энергии так же восполняется и "сжиганием" мышц, так что стоит основательно разобраться с темой сжигания жира , полагаю ссылки которые ты предоставил помогут нуперам в этом деле.А то будут как Крис Даймонд, дрищи с ялдой

в основном за счет жира восполняется процесс(при праильно подобранном питании и с адекватным тренингом), а не за счет мышц, т.к. подразумевается, что мы тренируемся в силовом стиле(т.е. хорошая нагрузка на мышц) и т.к. организм использует мышцы, то он не будет их использовать в пополнении калорийности. А вот если тупо сидеть на диете и не заниматься силовым тренингом, то уйдет и жир и мышцы (как раз таки дрыщ с ялдой :D)
ЦитироватьПровел тест , что был описан выше.
Сидя разница в NBPFL и BPFL 2 см, стоя разница в 1 см.
Данный метод мне не подходит, ибо и так сухой, напротив даже работаю над набором массы.

Как знаешь. Может через пару лет когда израсходуешь основной-нуп потенциал воспользуешься этим методом. Судя по тесту он сработает.
ЦитироватьЗолотые слова! На своем опыте не раз убеждался в правоте данного высказывания.
Другое дело что единицы готовы пройти этот непростой путь.

Так и есть. :)
ЦитироватьЛови+

Пасибо clap_1  

Mr.Jons

sm??
ЦитироватьКак знаешь. Может через пару лет когда израсходуешь основной-нуп потенциал воспользуешься этим методом. Судя по тесту он сработает.

Все может быть.

ЦитироватьПасибо

незашто :)  

perezpal

Тема очень правильная. Занявшись собой и член подрастет, и выносливость улучшится. А то весь форум мечтает член увеличить, а что им потом делать никто не думает. Дамам кроме размера ещё и качество подавай, а оно без хорошей физической формы не возможно.

Tankiro

perezpal
ну я думаю всем и так очевидно что нужно делать, чтобы хорошую физ  форму иметь, а вот пч увеличить-это процесс более сложный, требует правильной тактики

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

perezpal

Tankiro
Просто многие волшебное упражнение ищут. А они все волшебные если их регулярно и много делать)))

Юрец Юрец

11 ноября 2016, 09:52:55 #15 Последнее редактирование: 11 ноября 2016, 09:55:57 от Юрец Юрец
вчера сходил в очередной раз в бассейн, вроде по времени столько же плавал, примерно час, и проплыл примерно столько же как и до этого, 40-42 по 25 м. Ну может до этого 36 кругов по 25 м делал. В среднем по 8 25-метровок без остановки, потом 2-3 мин отдыха. Брассом, не на скорость, просто типа стайер, на долготу, выносливость. пару раз 12-14 раз осилил без остановки.

А вчера решил снова - плыть пока могу и не сосредотачиваться на усталости, могу двигать руками ногами- значит еще пару 25-метровок. Собственно именно так год назад вместо всего двух 25-метровок подряд с минимальным отдыхом в 1 мин между ними осилил кругов 6, а потом 8.

но вчера осилил 34 или даже 36 25-метровок без остановки, даже без касания руками или ногами краев бассейна, отталкивания - это халява.
По времени засек- 40 мин плавал. Плавал до этого да и сейчас если честно чуть лучше топора. Техники никакой, да и выносливость так себе. Но главное пробовать и не циклиться на собственных же установках.

Пришел встал на весы - минус почти 2 кг! И хорошо что сильно жрать не хочется, как после тренажерки обычно бывало до этого.

Со следующей недели буду 2 раза в неделю посещать бассейн. С питанием тоже постепенно разберусь без фанатизма и ущерба вкусовым ощущениям.

весил же когда то 72- 75 и довольно долго, а сейчас еле с 85 соскочил вниз.

А лишний вес - это не вся конечно, но и немалая часть разницы между 12,8 см (без вдавленной) и 15,5 см (с вдавленной).
--01.09.16-- NBPEL..12,8 см  BPFSL..16,0 см  BPEL..15,5 см EG..12,0 см
Умищем НУПа не понять,
Линейкой вдавленной не смерить,
у НУП особенная стать-
в него лишь можно только верить...

sm??

Юрец Юрец
ЦитироватьПришел встал на весы - минус почти 2 кг! И хорошо что сильно жрать не хочется, как после тренажерки обычно бывало до этого.

По началу вес быстро слетает, в основном это вода. Если регулярно 2-3 раза в бассейн ходить то обмен разгонится и есть будет всегда хотеться, особенно после тренировок. И особенно когда диета уже настроена под тебя.
ЦитироватьСо следующей недели буду 2 раза в неделю посещать бассейн. С питанием тоже постепенно разберусь без фанатизма и ущерба вкусовым ощущениям.

Вот это правильно, фотки сделай по прослойке, чтобы потом наглядно результат увидеть.
Главное еду хорошо сбалансировать(и постоянно корректировать один-два раза за 2 недели), чтобы и жир терять и полноценно и вкусно есть, тогда результат точно будет, т.к. долго сможешь на диете сидеть.
ЦитироватьА лишний вес - это не вся конечно, но и немалая часть разницы между 12,8 см (без вдавленной) и 15,5 см (с вдавленной).

Потенциал хороший, главное его использовать, а то так и останется такая разница.

Юрец Юрец

Решил пока по мелочам- больше не тариться например куриными бедрами, а только грудками.
Рыбу почаще добавлять.
Ну иногда конечно буду "неправильно" питаться, но это будет скорее нечастым исключением.
--01.09.16-- NBPEL..12,8 см  BPFSL..16,0 см  BPEL..15,5 см EG..12,0 см
Умищем НУПа не понять,
Линейкой вдавленной не смерить,
у НУП особенная стать-
в него лишь можно только верить...

sm??

12 ноября 2016, 09:59:07 #18 Последнее редактирование: 12 ноября 2016, 09:59:15 от sm??
Юрец Юрец
ЦитироватьРешил пока по мелочам- больше не тариться например куриными бедрами, а только грудками.
Рыбу почаще добавлять.
Ну иногда конечно буду "неправильно" питаться, но это будет скорее нечастым исключением.

Важно именно ежедневно потреблять одну и туже калорийность с одинаковым соотношением белков/жиров/углеводов. А не питаться "неправильными" или наоборот "правильными" продуктами.
Без продуманной системы питания результата можно даже и не ждать, т.к. он будет минимальный.

manual_grower

От часа мануальных растягиваний в день устаю психологически, что и про тренировки стал забывать (физкультура, отжимания). Один день на кулаках поотжимался, потом на утро тянуть пч было тяжело, чувствовалась дополнительная усталость в кистях, хотя она сама по себе итак сильно накапливается к 3-5 дню каждодневных тягов. Теперь думаю как совмещать, чтобы не переутомиться  :D  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru