Туника растяги и сосудистые, перетрены. поясните п

[Crossman]

Поясните пожалуйста, как определить тянется туника или нет? Есть ли лента стальная. И как это влияет на сосудистые? С длинной все ок, цель обхват, причем обхват больше у головки. Раньше делал растяги вроде шел и обхват, а потом оставил только сухой джелк, юли и ручной клэмп. В дальнейшем оставил только ручной клэмп, сначала от него прям пер обхват, а потом начались перетрены, с недельным отсутствием утренних стояков. Делал перерывы, но что то так и не пошло( подскажите какую выбрать программу сейчас?