08 декабря 2021, 22:03:31

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_iwak

Обливание холодной водой

Автор iwak, 29 апреля 2016, 22:52:04

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

iwak

Подскажите, полезно ли обливание холодной водой? Есть ли у него какой-либо вред?

Как правильно обливаться? Как часто обливаться?

Расскажите о своем опыте обливании холодной водой?

jay reaper

iwak
Я каждое утро делаю контрастный душ

Делаю так:

Прохладная/теплая/холодная(Иногда ледянющщая)/теплая/прохладная и все!

Это полезная штука, обливаться можно хоть каждый день. Лучше сутра, это помогает организму проснуться и заряжает на весь день.
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х14.5

desa_03

Зависит от того что вы хотите получить от этого. Обливания горячей хорошо готовит ко сну и расслабляет после тяжелого рабочего дня, обливания холодной(прохладной) утром прекрасно подходит для начала дня и тренирует капилляры лица - будете выглядеть гораздо моложе. Злоупотреблять обливанием не стоит - это не универсальное средство для повышение иммунитета как принято думать, и является стрессом для организма от чего простуду подхватить как раз плюнуть. Если простую программу дать то:
1. С утра до 1-2 минуты прохладной водой, после этого вы должны дать организму отогреться 10 минут будет достаточно;
2. Вечером перед сном 5 минут горячей и можно спокойно идти спать.
NBPEL-- 16,4....... 17,5 (+1,1) ...... ?
EG------ 12,6....... 14,3 (+1,7) ...... ?

Галил

Контрастный душ очень полезен, использую каждый день после мытья. 30 секунд холодная вода, потом горячая и так три раза, утром заканчивать на холодной, это придаст бодрости, вечером на горячей, расслабляет перед сном. Начинать надо постепенно, что бы организм привык, а то недолго поймать простуду.
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

Panda_

Галил
ЦитироватьКонтрастный душ очень полезен, использую каждый день после мытья. 30 секунд холодная вода, потом горячая и так три раза, утром заканчивать на холодной, это придаст бодрости, вечером на горячей, расслабляет перед сном. Начинать надо постепенно, что бы организм привык, а то недолго поймать простуду.

Никогда не задумывался о подобном, но видать стоит попробовать.

На сколько холодную воду включаешь при контрастном душе?
И как лучше начать если ни разу не практиковал подобное?  
NBPEL ...15........... ? ................?
BPFSL ...18 ...........? ................?
EG .........13 ........ 13.5 ... .........?

Мечта НУПера

Галил

01 мая 2016, 07:37:11 #5 Последнее редактирование: 01 мая 2016, 08:34:03 от Галил
Panda_
ЦитироватьНикогда не задумывался о подобном, но видать стоит попробовать.

Очень взбадривает, закаляет организм, тренируются капилляры, что предотвращает повышенное давление и способствует лучшему кровоснабжению кожи. Как писали выше, кожа выглядишь за счет этого молодой и упругой. В общем до фига полезного, всего не перечислишь.
ЦитироватьНа сколько холодную воду включаешь при контрастном душе?

Максимально холодную, просто переключаю смеситель на холодную воду, потом на горячую. Можно поначалу начинать с прохладной, но я сразу начал с крайностей.
ЦитироватьИ как лучше начать если ни разу не практиковал подобное?

Начинай с небольшого времени, сначала несколько секунд и постепенно, в течении месяца увеличивай до тридцати. Голову холодной водой обливать не надо, ибо чревато, только лицо и шею. Поначалу вода кажется дико холодно, но потом привыкаешь и начинаешь ловить своеобразный кайф и без контрастного душа чувствуешь себя как то не так. :)
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

Panda_

Галил
Спасибо за советы!
ЦитироватьГолову холодной водой обливать не надо, ибо чревато, только лицо и шею.

Это очень уместное предостережение, потому что начал бы полностью :D  
NBPEL ...15........... ? ................?
BPFSL ...18 ...........? ................?
EG .........13 ........ 13.5 ... .........?

Мечта НУПера

desa_03

Цитироватьпотому что начал бы полностью

Корни волос ещё допустимо, но только в качестве легких втираний. Что касаемо лица, то носовые пазухи можно застудить, так что тоже тут аккуратно надо быть.
NBPEL-- 16,4....... 17,5 (+1,1) ...... ?
EG------ 12,6....... 14,3 (+1,7) ...... ?

Галил

02 мая 2016, 08:36:39 #8 Последнее редактирование: 02 мая 2016, 09:14:49 от Галил
desa_03
ЦитироватьЧто касаемо лица, то носовые пазухи можно застудить, так что тоже тут аккуратно надо быть.

Если проявлять ненужный фанатизм, угробить можно что угодно, некоторые умудряются даже член сломать. :D Есть у людей дурная черта в непреодолимом желании в кротчайшие сроки добиться выдающихся результатов, а потом слышишь, что Вася занялся бегом и через неделю его увезли с инфарктом, ибо никогда не бегая, решил, что пять километров для него раз плюнуть. Не надо рекордов, нормальные вещи делаются постепенно.
По трезвому размышлению длительное обливание холодной водой ничего не дает, достаточно краткосрочного, что бы сократились капилляры. Смысл, в том, что бы они сокращались и расширялись, время процедуры не так важно.
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

desa_03

Цитироватьвыдающихся результатов

Заверяю, что практически все думают что в обливаниях можно достичь результатов и развить какой-либо практический результат. Они думают что это как мышцы, уверены что развиваются за счет обливаний и становятся сверх людьми устойчивыми к холоду, жаре и болезням.
Цитироватьдостаточно краткосрочного, что бы сократились капилляры

Могу сказать что аэробная тренировка проводимая в прохладную погоду, дает гораздо большую тренировку ссс человека и имеет действительно практический результат, чем те же обливания. Главное избегать резких перепадов температуры и поддерживать нагрузку на протяжении тренировки.
NBPEL-- 16,4....... 17,5 (+1,1) ...... ?
EG------ 12,6....... 14,3 (+1,7) ...... ?



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru