Экстендер

[Трунд]

Конспиратор

И от смешанных упражнений росли.

Тут пока на себе не проверишь, то однозначно и не скажешь подойдёт или нет. В целом циклирование с периодами и видом нагрузки более обосновано, чем смешанные тренировки с попыткой убить сразу двух зайцев: подрасти и в длине и в обхвате. Мне вот смешанные вообще не зашли. Попробовал отдельно тяги, отдельно сосудистые и попёрло как ни странно, хоть и чутка, но всё же.

Maxmim23

боюсь что рост в длину стопарну сосудистыми

Может и такое быть. Я бы не стал рисковать и продолжил тренить с эксом, а затем как рост встанет, то уже бы отложил экс в сторону и начал бы работать над обхватом.

[Maxmim23]

Трунд
Помпа с прогровем не в счёт)

[Трунд]

Maxmim23
Очень даже в счёт. Она же даёт рассеянное воздействие. Если это пакинг, то ещё может быть и будет эффективно с эксом совмещать.

[Maxmim23]

Трунд
Ну незнаю я помпирую 15-20 мин,на давление 5,лимфы вообше нету и к тому же в воде)

[neitrino]

Трунд

чем смешанные тренировки с попыткой убить сразу двух зайцев: подрасти и в длине и в обхвате.

Я когда смешиаю даже и не думаю убивать этих двух зайцев сразу, у кого то без тянущихся вообще ничего не растёт, ну и про  разные волокна туники не забываю .

[Maxmim23]

Всё таки гидпомпа перед экс классная вещь)джелк перестал делать)

[Maxmim23]

Так всё,с воздушной помпой разобрался),теперь думаю как её лучше с экс комбинировать,прога по экс 6/1 2-3 сета по 3 часа

[Maxmim23]

экс отложил пока,занимаюсь только с помпой,уже 4 дня),прога такая - 1 сета джелка 20 мин,и за день 6-8 сетов помпы по 15 мин на давлении 6.5 hg)

[amsterdam_08]

Maxmim23
И как есть вупы ? А длина при этом уменьшается?

[Maxmim23]

amsterdam_08
есть после помпы 12.5-12.-7 eg держится часа два),длина та же осталась 16)