Останусь девственником, пока не добьюсь 18*14

[Tankiro]

Mr.Jons
телосложение никак не влияет на НУП -прогресс

[Mr.Jons]

ОПЕРАЦИЯ "АПРЕЛЬ 2016  ИЛИ ДЛИННЫЙ КАК У ЛЫСОГО ИЗ БРАЗЗЕРС"

---"Начало второго месяца НУПа"-АПРЕЛЬ---


Цели установлены, план составлен!

Цели!

1)Сделать акцент на увеличение длины, и всеми силами добиться результаты в 19 нбпел к концу апреля!
2)Исправить легкий изгиб вверх и влево за апрель (думаю это даст +0.5 к нбпел)
3)Сравнять обхват у основания с обхватом у головки, а то имеется форма "моркови"

План работы!

1)Разогрев 10 мин .Прогрев делаю чашой алладина, в 3-х литровую банку наливаю немного кипятка, сверху свешиваю ПЧ, и прикрываю горлышко что бы пар е уходил, но кипяток нужно немного охладить, а то ПЧ сварится, главное в прогреве не ошпарить Головку! После чаши алладина ПЧ как резиновый!

2)Растягивания 50 мин.


1.Обычные растягивания в разные стороны  и по круговой. 10 мин.
2.А-Растягивания 20 мин.Подходы по 30-60 сек.
3.Обратные v-растягивания.10 мин. Подходы по 30-60 сек. это снизу вверх,  т.к. есть изгиб вверх то обычные V-растягивания не буду использовать.
4.ДЛД бластер 10 мин.

3)Легкий ручной юли  на второй части ПЧ 10 мин, то есть не о основания, а от середины, дабы выполнить цель №3.

4)Легкие эрегрированые сгибания 10 мин.

5)Кегель 10 мин.

Работа по системе 3 на 1. 3 дня нупа 1 день отдыха.


ВСЕМ ЯЛДЫ!

Начало операции "АПРЕЛЬ-2016" сегодня, замеры будут 30 апреля!

[eminem1]

Mr.Jons
Ориентируйся лучше на бпел.

[Sane force]

Mr.Jons
Что такое длд бластер?

[Mr.Jons]

eminem1

По росту лучше да, на бпел, но как бы рабочая часть ПЧ это нбпел, так что пока так.

Sane force

почитай в разделе мануальные упражнения нупа, упражнения на длину, там все написано.

[And22]

Sane force

Что такое длд бластер?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Panda_]

And22
 

[Mr.Jons]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Это жесть конечно ялда, как думаете, сколько тут нбепел и ег?

[Mr.Jons]

Провёл первую НУП тренировку в апреле, ДЛД бластер растяги лишнее, растяг и так достаточно, ПЧ тянется на ура, с ручным юли переборщил, давление высоковато оказалось, пара лопнувших капиляров.

На эрегрированных сгибаниях ПЧ вырубается) Не стоит, тогда просто складываю попалам и удерживаю минуты и так пару подходов.

[jay reaper]

Mr.Jons
Да подкорректировали  фотку видно же.

Есть такая функция, там на отдельные части зум приближать можно.. Вот там также мне кажется.