Хочу видеть рост

[Rastun]

подвешивание через палку. взял все штанги от пмп сложил и обмотал пластырем

[leps1985]

Rastun
Возьми отрезок пвх трубы и используй какой-нибудь лубрикант, а то кожа на пч бьется при нормальных весах и времени

[Rastun]

2 часа вешалка вниз 4-5кг
40 минут через штанги от экс. пч какой то уставший. было немного большокогда пч перекатывался на тросе. не буду делать упражнение пока не найду блин 2.5кг

[Sahka]

найду блин 2.5кг

Бутылку с водой двухлитровку !

[Rastun]

бутылка высокая. когда на стуле сижу она пола касается  

[Rastun]

на тендере тема есть про дорсалку. на один чел 10 лет её тянет и не вырос,но говорит она у него шириной в 2 см

[Rastun]

5кг 1 час спокойно ношу. ощущений в связках нет,только в самом начале сэта. мне кажется они расстянулись немного и остальное всё на дорсалке висит. надо будет постепенно повышать время до 2 часов за раз. сравнивания по ощущениям 5 кг мне кажется что руками я тянул все 20-25кг когда обратным хватом вниз.

[Sahka]

Я думаю что ты голову забиваешь этой стальной лентой себе !Какая лента если ты вырос на 2 см за довольно короткий срок? Тут рост в 2 см это очень нормальный результат !Просто сейчас прогрессирующия динамика закончилась и пойдёт все со временем и другими темпами ,думаю что при правильном подходе все можно растянуть ,надо делать упор ещё и на длительность сета и регулярность  

[Rastun]

Не вырос я 2 на см. я помню как я измерил свой пч тогда.  довел пч до 100проц эрекций потом минуту искал линейку приложил и было 13.5. щас я возбуждаюсь чуть чуть и солью и подношу резко линейку. + головка от джелка выросла думаю. за счет неё прирост. а так вупов вообще не было. хотя я тянул мощно и долго.
за 5 кг переваливать не буду. доведу до 2 часов сэт.
Примерно по такой проге.
Прогрев  > 2часа5кг > мощные растяги от себя 10/10сек > отдых
Прогрев > Подвешивание через Трубку пвх 2.5-4кг 1 час > мощные растяги 10/10
это база которую каждый день делать буду.  еще буду делать ручной клемп 2 руками по состоянию пч минут по 10 и веревку минут по 20.
Добавлено:
кстате помимо ленты у меня еще искревление влево. туника уплотненная там. это вдвойне тяжелее тянуть чем при обычной дорсалке.
как у and22 и у eminem. dead мазаю без искревления очень тяжело пришлось. мне прийдеться еще тяжелее. если вообще получится чет. но вешать я настроен где то год. после лета как учеба начнется часов по 5-6 буду вешать. надо еще ик лампу нормальную купить. её оч хвалят на тендере

[Sahka]

Тоже надеюсь на вешалку и на более жёсткие проги ,в октябре будет 2 года !и как было 1 см  и 0,7 к ег и пока стоит ,единственно что плавать перестал размер ,а стабильно держится ,пока с таким размером устраивает и цели были примерно такие ,теперь хочу его до 15 добить ,и 18 нбпел