Хочу 23х16 или выходной нуп.

[Александр90]

приветствую братья НУПеры,мои начальные данные 18*13,хочу 22*15-15,5см,НуПлю 1,5месяца сейчас у меня 18,5*13,5см ,так вот моя программа ,мануальные растяги и клемп 5/2,,клемп оставил мосле 1месяца перетрен ,сейчас делаю только растяги пока тянется,к середине марта хочу ВПФСЛ=21см,потом перейду на ЭКС или вешалку растяну ВПФСЛ до 23см,дольше буду делать только сосудистые ,как вам такая программа,ПС мне 22года,рост 177,вес 77,жира нет ,без вредных привычек,веду активный образ жизни  

[Трунд]

Александр90
Подобные вопросы лучше задавать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].  

[1exer]

Давно новостей от автора не было)

[Mr.Jons]

Думаю нупит втихаря,

[twin]

Mr.Jons
Правильно думаешь))
А вот и я. В подписи мои нынешние параметры.
С форума пропадал по причине некоторых личных проблем и окончания университета, а теперь работа..
С личной жизнью все так же без изменений. Ухожу домой в 7 утра, возвращаюсь в 21:00-24:00. Теперь даже времени нет на отношения...

Сейчас делаю Растяги и джелк по будням на Макс усилие, держу по минуте в каждую сторону, все это минут на 10 работы. +Джелк около 100 повторений
Буду добавлять Растяги веревкой (скручиванием)
А по выходным делаю подвешивания. В данный момент вешают бутылку 1.5л полную на 45 минут в сумме. По подходам бывает от 1 до 3. Но это очень маленький вес, буду повышать.

Размеры всё ещё далеки от желаемого, но растут потихоньку.. не доволен конечно этим, но не все сразу

[twin]

Ещё думаю делать Растяги, джелк и подвешивание после активного разогрева и бадяги.
Плюс веревка. Очередность упражнений будет основана по ощущениям)

[twin]

Перед сегодняшним подвешиванием замерил БПЕЛ, получилось 21,2см - рост есть))
Нужно обновить подпись
Сейчас держу подвес 2 бутылки в сумме на 2,5 л ~ 2,5 кг. 45мин - 1 час подержу, потом растяги и веревка.
 

[twin]

На данный момент удалось замерить:
NBPEL: 19,5 см
BPEL: 21,2 см
BPFSL: 22,2 см
EG: не мерил, но думаю там 14,5 или чуть больше.
Пока важнее длина.

[Еl hombre]

Думаю нупит втихаря

 

[Vezunchik]

Красавчик!!!с ростом!!!!