Начало пути до 18х15

[sergBB]

100% Gratis
насчет нбпела не знаю)
Сегодня замерю бпел, так как он более качественный показатель (вчера не тренил)
буду пока на бпфсл и бпел ориентироваться)

[jay reaper]

sergBB
С ростом )

[sergBB]

jay reaper

sergBB С ростом )   

Спасибо!

[Архитектор]

sergBB

ОГРОМНЕЙШЕЕ Спасибо хочу сказать Архитектору!!!

Незачто друг. С ростом!  

[fly]

sergBB
С ростом!)

Если не сложно, вкратце опиши как шла прогрессия твоих тренировок (время тяг, сила натяжения). Насчет графика все ясно.
И совмещал ли этот месяц веревку с другими видами растягов?

Сейчас сам на проге на длину, тяну через жопу, но на второй месяц начал проседать по бпфсл, вупа нет, чаще вижу регрессию, т.е. после тренировок бпфсл короче, чем перед. Несмотря на это, есть существенный прогресс по бпел, но опять же, только в первый месяц... Хочу включить в программу веревку, но боюсь, что разные виды тягов будут конфликтовать между собой)

[sergBB]

Архитектор

Незачто друг. С ростом!     

очень даже есть за что)  
Добавлено:
fly

С ростом!)

Спасибо)

Если не сложно, вкратце опиши как шла прогрессия твоих тренировок (время тяг, сила натяжения). Насчет графика все ясно. И совмещал ли этот месяц веревку с другими видами растягов?

я сидел только на веревке
сначала прогрев (но бывало что без него, с ним однозначно лучше
закручивания веревки без тяг по и против часовой стрелки (то есть просто закрутил и держишь не вытягивая) начинал с 30 секунд удержания
потом закручивания с тягами начинал также с 30, каждую неделю увеличивал на 30 сек.
Сила натяжения была разная, но, считаю, что самая эффективная это чуть меньше, чем со всей силы.
Нужно почувствовать натяжение, такое приятное ощущение, но никак не боль и дискомфорт. Последнюю неделю чувствовался дискомфорт и результат 0 за последнюю неделю.
как то так)
Сейчас думаю немного подкорректировать прогу, о результатах напишу через месяц)
А вообще, советую очень внимательно не спеша прочитать персоналку Архитектора
Роста!

[fly]

sergBB
Спасибо за ответ! Пару дней отдохну, подумаю, как составить программу)

А вообще, советую очень внимательно не спеша прочитать персоналку Архитектора

Уже частично ознакомился с его персоналкой, просто был интересен твой опыт, т.к. хорошо спрогресировал за месяц.

Роста!

Спасибо! Взаимно!

[sergBB]

fly

просто был интересен твой опыт, т.к. хорошо спрогресировал за месяц.

если бы в матку девочки не натыкал сильно, то поболее был бы)
буду к 20 бпфсл стремиться)  

[fly]

sergBB
Аккуратнее с перфоратором)
Тоже хочу вытянуть побольше бпфсл, пока выше отметки в 18,7 не показывало, но очень рассчитываю на веревку.
Размеры у нас с тобой почти идентичны по всем показателям, буду сверять со своими результатами.

[Panda_]

sergBB
Отличный результат, поздравляю!