Начало пути до 18х15

[sergBB]

Вчера была первая часть эксперимента по тягам веревкой.

Тянул только вверх
один подход 30 сек. (30 сек. по часовой и 30 против)
и еще два подхода по 1 минуте (тоже один подход 1 мин - это 1 мин. по часовой и 1 мин. против) ВУП - 2мм.

Вторая часть эксперимента сегодня, буду тянуть веревку круговыми движениями, завтра отпишусь о результатах.

[sergBB]

Провел 2 часть эксперимента.
Время было тоже самое и кол-во подходов тоже самое, только тяги были круговые.
Итог по ВУПу - 3мм.
Следовательно, круговые для меня эффективнее оказались. Возможно дело в том, что отвоевываю свой откат по бпфсл после месяца отдыха и пары недель перетрена (-3мм.)

Также круговые мне нравятся своими "кайфовыми" ощущениями в корне пч)

Следующий эксперимент - 5 подходов круговых по 30 сек. по и против часовой. Вчера обратил внимание, что при 1 минуте круговых тяг после 30 сек. хватка ослабевает, и немного съезжает на головку, появляется дискомфорт.

Завтра попробую 5 подходов.
Послезавтра эксперимент тяги после джелка.

Всем роста!

[sergBB]

В голове появилась мысль достать с дальней полки свой китайский экс, от которого остались болезненные воспоминания когда я его пробовал носить давным-давно, еще до НУПа.
Уважаемые "носители" экса, есть ли смысл его таскать, если времени на это всего 2-3 часа максимум?

[nupbilder]

Конечно есть. Я крайний сантим вытянул путем ношения всего 1-1.5 часа, но только при условии хорошего прогрева на протяжении носки и последующим охлаждением.

[Трунд]

sergBB

есть ли смысл его таскать, если времени на это всего 2-3 часа максимум

Вообще это время для силовой, но не думаю, что стоит сразу на неё выходить. Вряд ли что-то хорошее из этого выйдет. Попробовать сначала по классике потренить, а затем плавно на силу выйти, то тогда будет толк, а так тебя член просто в баню пошлёт с твоей силовой и будет упорно сопротивляться.

[MikRad]

Присоединюсь к Трунд, если есть только 2-3 часа в день, то толк скорее всего будет от силовой методики ношения, но для этого член надо постепенно подготовить.

[sergBB]

Трунд
MikRad
Что если 1-2 месяца потаскать по классике 1-3 часа в день, так сказать, подготовить и адаптировать пч, а потом, позже, на силовую перейти?
И как лучше сделать: сначала руками веревку потянуть, а потом 1-3 часа по классике, или наоборот - сначала экс 1-3 часа по классике, а потом руками веревку?

[Трунд]

sergBB
Это тебе мне советы давать как экс носить, а не мне тебе. Ты ведь в нупе больше меня канителишься, да и экса у меня нет пока что. Я руководствуюсь теми знаниями, которые тут почерпнул, так что всё далее сказанное рассматривай как предположение. А у тебя что за экс? Раз китайский, значит Проэкстендер? Угадал? Если бы вакэкс был, то можно было бы в нём с вёрёвкой эксперименты проводить, а так фиг даже знает. Я бы на твоём месте бы побольше времени выкроил, чтобы можно было экс таскать достаточное время, чтобы толк был с этого и чтоб всё было по фэншую. Можно в принципе и по два часа носить. Разумеется ежедневно. И подкручивать штанги когда будет чувствоваться провисание. А затем потихоньку начинать увеличивать натяжение и выходить на силовую(не экстремальную). И то как бы у меня сомнения есть, что ежедневного ношения экса по 2 часа в день в таком режиме будет достаточным, чтобы выйти на силовую и это было эффективным. Есть другой вариант. Проводить мануальную тренировку в прежнем режиме, добиваться вупа и затем уже использовать экс, выставив его на соответствующую длину + вуп. Ну и массаж с прогревом как перед мануальной тренировкой, так и пред эксом не помешало бы сделать.

Если я тут брехни наплёл, то поправьте меня.

[sergBB]

Трунд

Это тебе мне советы давать как экс носить, а не мне тебе. Ты ведь в нупе больше меня канителишься, да и экса у меня нет.

дело в том, что я с эксом дел не имел, точнее имел, лет 8 назад, и то опыт был "болезненный" и недолгий. Экс обычный китайский, проэкстендер.
Я обратился к тем, кто носит экс, интересно узнать их мнение.
Роста тебе!

[Трунд]

sergBB
Вот придёт мне в скором времени экс, там и будем делиться опытом. И тебе роста!