Нужен совет

[Баязэт]

Dominic Toretto
растягиваний и джелка будет достаточно? смотря как ты все упражнения будеш делать ! кто растет кто нет , но я думаю те кто не рос от мануала в том числе я , делали чтото не так  

[Dominic Toretto]

Баязэт

А от чего рос и насколько вырос?

[Баязэт]

Dominic Toretto в начале был экс механика , не вырос потому что не смог на нужном натяженее таскать . потом мануал пару месяцев тоже ноль . щас начал вакуумное подвещивание 2500 грамм 2 подхода по 4 часа каждый день и чувствую что это мой святой грааль ! замер буду делать не ранее чем через три месяца , я уверен что весь успех во времени и среднем натяжение .  

[Emile]

14 см это не маленький, откуда вообще комплексы, люди и с меньшим размером живут и не парятся, не заморачивайся сейчас с экстендером, до него еще успеешь добраться если понадобится, в первые 3-5 месяцев можно по 30-40 мин заниматься и расти) прога новичка и вперед и главное систематичность, если решил то делай

[Баязэт]

Incubus. вот его тему почитай ! на первых порах 3 см с копейками , ему дали экс плюс вешалка и главную роль сыграли время и средний вес натяжения . но первый месяц надо работать в коридоре 500 1000 грамм имхо  

[backstab]

только механику не бери

Вообще экс на механике доказывает существование сатаны, особенно ремешковый. Лучше не трать зря бабки как я - бери сразу вакуумный

[наборщик]

Вообще экс на механике доказывает существование сатаны,

Мудро    

[Баязэт]

Вообще экс на механике доказывает существование сатаны

 

[sm??]

Лучше всего начать с мануальных растягиваний. И джелка И так работать - работать - работать. Пока рост на долго не встанет.
А еще можно похудеть и получить пару см за счет уменьшения жировой прослойки