07 февраля 2023, 03:00:34

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Darkromance

Немного теории о строении организма

Автор Darkromance, 09 апреля 2015, 13:55:08

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Darkromance

09 апреля 2015, 13:55:08 Последнее редактирование: 01 ноября 2020, 13:37:26 от gratis
Доброго времени суток, друзья и сотоварищи по нелегкому делу. Решил написать немного собственной теории роста перелопатив несколько тонн литературы  ;) , итак, начнем:

Человеческий организм состоит из 3 типов мышц, скелетные (собственно основные мышцы человека), сердечная (клетки мышц генерируют электроимпульс и наше сердце бесперебойно бьется) и гладкие мышцы (мышцы половых органов, вен+артерий, желудка и тд.). Все мышцы состоят из белка, но типы белка для каждого вида мышц - различны. Бодибилдеры большой акцент делают на питании - 80% питания и 20% физических упражнений, то есть получается принцип Парето. Суть моей теории именно в этом, конечно просто занимаясь НУПом и не следя за питанием можно вырасти, так же как и в качалке поднимая лишь железо не следя за обменом веществ и качеством потребляемой пищи, но это будет в десятки, а то и в сотни раз сложнее. Так может быть занимаясь 20% НУПупражнениями и 80% правильного питания облегчает прирост? Возможно что наоборот - 80% упражнений и 20% питания. Но главное именно это пропорция, т.к. принцип Парето  подходит для всех сфер жизни.

Выходит, нам нужно правильное питание, сейчас мы в этом разберемся: гладкие мышцы не одинаковы по составу со скелетными, они состоят из двух белков "коллаген" и "эластин". Стенки пористых пустот, вены и сухожилия члена состоят из коллагена, кожа - из эластина. Как раз именно белок коллаген отвечает за размер члена, эластичность пращевидной связки и размер венозности на члене, белком эластина можно пренебречь, так как в росте он нам не сильно поможет, он только разглаживает кожу и делает её упругой и здоровой. Итак, для роста члена нам нужно употреблять пищу содержащую белок коллаген, этот белок содержится в хрящах, костях и костном мозге животных, то есть студень и холодец - это то что нужно. Но можно еще проще, чистейший коллаген - это желатин, который продается во всех магазинах  B) Вроде бы всё просто, необходимо употреблять в пищу желатин  (желе, холодец, студень), но всегда есть "но". Белки, поступающие в организм с пищей не усваиваются в таком виде, они распадаются дальше на аминокислоты и только потом уже идут в структуру тела, образую свой личный коллаген данного организма, то есть мы с вами едим одинаковую еду, с одинаковыми белками, но у каждого он синтезируется под свой организм.

Аминокислоты могут быть заменимыми (синтезируются в n-количестве в организме) и незаменимыми (не синтезируются организмом, поступают только с пищей, минералами и витаминами) И вот тут начинается самый кайф - структура молекулы коллагена состоит из 3-х цепей, из которых каждая состоит из 3-х аминокислот: "глицин"(заменимая аминокислота, участвует в обеспечении кислородом процесса создания новых клеток), "лизин"(важнейшая незаменимая аминокислота, участвует в процессах образования коллагена и гормонах, при недостатке лизина бывают проблемы с эрекцией, сосудами и репродуктивной системы, содержится в настоящем сыре и рыбе) и "пролин"(заменимая аминокислота, отвечает за эластичность связок и хрящей). В пищевом желатине содержаться эти аминокислоты, и + еще одна "аргинин" аминокислота которая помогает выделению гормона роста, о нем чуть позже.
.
Итак, с составом разобрались, нам нужны аминокислоты, чтобы синтезировать в нашем организме коллаген, который в дальнейшем будет обновлять клетки нашего члена и способствует его росту. Но необходимо еще кое-что знать, синтез коллагена очень сложная штука. Если организму не будет хватать витаминов и минералов, то всё будет напрасно, организм наш просто не сможет его создать. Витамин С - самый важный в создании коллагена, витамин С не синтезируется человеческим организмом (в отличие от животных), потому его нужно добавить в свой рацион, но не желательно превышать дозу 2г в сутки.

Теперь поговорим о соматотропине (гормон роста), его количество зависит от возраста, именно благодаря ему в пубертатном возрасте у нас растет член, именно в этот период возраста соматотропина наибольшее количество в организме. Также без него прирост мышц может быть очень медленным, гормон синтезируется в нас каждый день, но чем старше человек, тем гормона меньше.  Но на наше радость учеными доказано, что уровень секреции гормона роста можно увеличить в 3-5 раз, без применения  гормональных препаратов. Обо всём по порядку:

1) Сон. Ну тут всё понятно, "чем больше спишь, тем больше тело" Нужно ложиться рано и вставать рано.
2) Физические упражнения. Не нужно жить в спортзалах, достаточно 3 раза в неделю приходить туда (или если дома есть снаряды) и делать только 3 базовых упражнения: жим лежа, становая тяга и присед. Разминка 2 похода с легким весом и 1 подход 20 раз с рабочим весом по принципу сверхнагрузки. Это займет 10-20 минут, бицуху и прочие мышцы не нужно тренировать.
3) Принимать аминокислоты "аргинин" и "глютамин". Можно просто есть пищу, которая содержит эти аминокислоты, а можно принимать капсулы с аминокислотами или витамины. В таблетках или порошках будут уже готовые аминокислоты, которые моментально после приема всасываются внутрь, а пищу еще нужно переварить, каждую молекулу белка разложить на аминокислоты и уж потом всё всосется. Выбирать вам.
4) Прием протеина. Не пугайтесь таких слов, часто слышу критику в адрес бодибилдеров, что от протеина не стоит - чушь собачья. Опять же, видов прота дохера, вот лучший из них - Сывороточный белок. Делается из обычного коровьего или козьего молока путем очень долгой обработки: Молоко>Сыворотка>Пастеризация>Фильтрация>Сывороточный протеин>Концентрирование/сушка>Готовый продукт. Сывороточный протеин - это просто белок, который мы с вами употребляем каждый день, разложенный на аминокислоты без углеводов и жиров. То есть то, как-будто он у нас в желудке разложился на кислоты и осталось его только всосать в организм. Аминокислоты не имеют побочных эффектов, можно жрать их хоть тоннами, но это бессмысленно. организм берет необходимое ему количество для работы, а остальное оставляет прозапас. Количество, которое берет организм для работы с тканями тела зависит от количество гормона роста и стресса, вызванным физ нагрузками или жестким НУПом.
5) И самая классная вещь, которая увеличивает гормон роста на 500%. Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота. Побочные эффекты слабые, здоровью не вредят и то, появляются при приеме более 4г а сутки. Продается как спортивная фармакология. Влияет только на гормон роста, суточная доза может быть до 15г.


Итак сделаем выводы:
1. Питание. Аминокислоты, поливитамины, витамин С(продаются в магазинах как шипучие таблетки), сывороточный белок.
2. Программа НУПа.
3. Физические упражнения для улучшения секреции гормона роста

Что из всего этого делаю лично я:
1. Купил себе поливитамины, шипучие таблетки витамина С, готовлю себе желе с расчетом желатина 5г на 25кг своей массы, стал употреблять больше морепродуктов, в планах купить сывороточный белок со всеми аминокислотами + отдельные аминокислоты описанные выше. Так же гамма-аминомасляную кислоту, если найду у себя в городе.
2. Составил себе поэтапную программу. Тут тоже очень много могу написать, если кому интересно, есть теория по упражнениям и порядок их выполнения.
3. Я не являюсь бодибилдером, у меня есть пузо от которого я хочу избавиться и не рекламирую протеин и т.д. :rolleyes:  Уже как 3 недели делаю базовые упражнения и, если честно, тестостерон чувствуется - в общении, мышлении и действиях.

Ну вот пока всё B) С такой теорией я занимаюсь 18 дней, веду тетрадку с упражнениями, не пропускаю ни одного дня, прирост 0,5 см в длину, все упражнения только руками. С тем условием, что я не новичок и НУПлю чуть более года. Посмотрим что будет дальше.

Incubus.

Darkromance
Спасибо. Пища для ума тут есть.

 

Butcher2015

09 апреля 2015, 14:25:39 #2 Последнее редактирование: 09 апреля 2015, 14:27:34 от Butcher2015
Очень интересно .На форуме был человек который занимался бодибилдингом насколько я помню по его словам он вырос +4 толи на +5 см в длину
Добиваются успеха лишь те, кто всегда стремится помогать другим. Те, кто ищет лишь свою выгоду, обречены на поражение.

serg76

гамма-аминомасляная кислота

что это такое? :blink:
давай подробнее
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Darkromance

Цитироватьгамма-аминомасляная кислота

что это такое? 
давай подробнее



Синтезируется из глутаминовой кислоты,  а глутаминовая - это аминокислота аминокислот :D  Выполняет важнейшие функции в организме. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) воздействует на головной мозг устраняет психическое возбуждение, лечит от бессонницы. Используется в основном в бодибилдинге для улучшения жиросжигания, рельефа и увеличения гормона роста.

Короче безобидное средство, в аптеке продается без рецепта, в Америке используется как пищевая добавка. В аптеке можно поискать "Пантогам" или "Фенибут". Бодибилдеры используют добавку GABA, но сколько она стоит - не имею представления.

Duchovni

Привет, напиши пожалуйста теорию по упражнениям и порядок выполнения

Счастливый Конец

ЦитироватьТеперь поговорим о соматотропине (гормон роста), его количество зависит от возраста, именно благодаря ему в пубертатном возрасте у нас растет член, именно в этот период возраста соматотропина наибольшее количество в организме. Также без него прирост мышц может быть очень медленным, гормон синтезируется в нас каждый день, но чем старше человек, тем гормона меньше.

Точно от соматропина растет член ? Тогда бы у всех высоких был бы большой член .
11.01.14            11.04.15
nbpel- 18,0           nbpel- 19(+1)см
EG- 12,5               Eg-13,5(+1) см
Чем больше, тем лучше .

Darkromance

ЦитироватьТочно от соматропина растет член ? Тогда бы у всех высоких был бы большой член .



А это надо сказать спасибо природе, что такими нас создала. Не у всех всё одинаково и подходит под рост. Как раз таки из-за нехватки гормона роста в пубертатном периоде у мальчиков наблюдаются недоразвитость половых органов. Тут всё немного сложнее, в пубертатном периоде активизируется секретность не  одного гормона роста, а ГОНАДОТРОПНЫЕ гормоны, это целый класс гормонов передней доли гипофиза, в которую,собственно, и входит гормон роста. Так что гормон роста способствует увеличению члена, просто во время пубертата секреция этих гормонов в 30-50 раз больше чем у взрослых.

ЦитироватьПривет, напиши пожалуйста теорию по упражнениям и порядок выполнения


Привет=) почитать начало можешь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Более подробно напишу чуть попозже в своей персоналке, когда пройдет ровно 3 месяца моих упражнений, сейчас 18-ый день экспериментальных тренировок B)  Занимаюсь вообще без отдыха, но интенсивность нагрузки разная

sm??

Нужно питаться правильно + кардио + тренировки + нуп + физ активность и будет реальный результат!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru