Как-то несерьезно...

[Satanabaal]

Заказал клемпы.... Буду жестить))

После 3х месячного отдыха начал делать по 10 минут Джелка , пока клэмпы прилетят (это 2 недели).

Далее плавно начинаю клемпить пытаясь выйти на максимум....

Думаю может еще помпу добавить по 10 мин , но что то всё еще сомневаюсь.

[Tankiro]

Satanabaal,
супер сеты клемпа и джелк а попробуй, оч крутая штука)

[Satanabaal]

Tankiro, 10 + 10 мин? И так подхода 3+ ? Норм нагрузка будет)

[Tankiro]

Satanabaal,
начни с 7+7
 2 подхода. я в 2011 на таком способе отлично вырос

[Largo]

Заказал клемпы.... Буду жестить))

После 3х месячного отдыха начал делать по 10 минут Джелка , пока клэмпы прилетят (это 2 недели).

Привет! Начинай ручной клемп, пока ждешь СС, подготовся.

[Satanabaal]

Largo, Привет) Я и так готовлюсь, у меня джелк 2мя руками давлю так что вупы +2см в ЕГ )))

[Largo]

Largo, Привет) Я и так готовлюсь, у меня джелк 2мя руками давлю так что вупы +2см в ЕГ )))

Тогда хорошо, но с запиранием крови ввиде именно ручного клемпа все же думаю стоит добавить упражнение)

[Satanabaal]

Largo, после 5ти лет клемпа по 40 минут в день,это мне не о чём))

[Tankiro]

Satanabaal,
еще скажи за один сет)

[Satanabaal]

Tankiro,   по 15 мин 3 подхода норм нагрузка для моего привыкшего к истязаниям ПЧ ) Так что ручной клемп не помошник)