Путь Bissona

[Bisson]

Tankiro
Мне под клэмпом легче эр сгибы делать но если от него что то зацементируется то не буду делать

[Tankiro]

Bisson
да под ним и эффективней, я так и ровнял, но не для новичков это дело)

[Bisson]

Ок джелк с эр сгибами плюс экс с корректором по практикую а дальше видно будет.
Tankiro
А как бы джелк и экс совмещать в один день или между сетами?
Добавлено:
Или в разные дни

[Tankiro]

Bisson
можно и совмещать, но аккуратно)
и джелк разумеется после сессии с экстендером

[Bisson]

Ну так и буду делать , а пока только растяги и джелк пока эксперты нет. Но клэмпом приятнее завершать треню

[Tankiro]

Bisson
это понятно!)
дойдешь ещё и до клемпа, не все сразу  

[Bisson]

Немного упростил свою прогу после 3 дней отдыха.
Сидение на пч 10-15 минут
Растяги вверх 10 по 30 сек
V-растяги так же 10 по 30 сек
Пухлые сгибы 10 по 30 сек
Джелк 200-300 обратным хватом
Эрогированные сгибания так же 10 по 30сек
Прогревание по возможности
Добавлено:
На все про все уходит где то около часа

[Tankiro]

Bisson
все равно прога очень матерая у тебя, и длительная.

[Bisson]

Tankiro
Ну стараюсь но часто пропускаю по запарке на работе. Подправлю прогу по приходу посылки)

[Bisson]

Пока еще рано о чем то говорить , но добавлю очередное фото
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Так сказать для архива)