Дневник serg76 --- Часть 2-я

[serg76]

сейчас план занятий у меня такой-

утром как просыпаюсь,делаю эрегированные растяги минут 20 ,потом надеваю мягкое силиконовое кольцо,чтоб в разбухшем состоянии держался
днем - джелк и пару подходов клемпа,в клемпе делаю упражнения
и вечером 1-1.5 часа буду делать мануальные растяги

в три сессии буду фигачить
программа довольно странная,раньше так не делал,ну может от стрессовой нагрузки будет результат
хочу в клемпе сделать вупы 15 ег как раньше

сейчас пойду поищу пчел и потом доеду в строительный магазин за хомутами

такая программа у меня будет длится наверное до ноября
потом перехожу на экс и вешалку

закажу скоро помпу с али,может ее добавлю к тренировкам

адское желание сделать 19х15.2 к лету

ну с длиной план довольно реалистичный ,все таки 18.5 нпбел у меня уже раньше было,да и похудеть планирую на 10 кг за полгода
главное обхват сдвинуть
Добавлено:
Отделочник

У меня на крайний +1см бпфсл ушел в целом год. Ещё и подхалявливал, частенько жалел себя. Хотя три раза хапал пузыри на головке от мануала.

ну за год сделать +1 см это очень даже не плохо
я за все время поймал только 1 раз пузырь на шляпе после экса,не обклеил пластырем
и это был просто п..здец,можно сказать что из-за этого я и нупить перестал тогда
брал перерывы,но при малейшей нагрузке опять или пузырь это лез или просто место темнело на шляпе
как буду экс носить снова теперь предельно ответственно подойду к обклейке шляпы пластырем

[Отделочник]

serg76
Кольцо долго в течении дня собираешься носить?
Я вместо кольца плотную хб повязку носил, 5-6часов норм, а вот за 8 можно было водянку натереть
С эр кольцом тоже натирал, из за того, что силикон и под ним прело
Добавлено:
Кстати когда пузырь хапал, носил сразу повязку, пч был в пухлом состоянии, пузырь исчезал за 3 дня из за этого , а тяги при этом все равно делал, только супер лайтовые, ну и где то неделю после этого не жестил, умеренно тянул

[Инженер1]

serg76
По поводу локального удаления жира на животе. Ты, скорее всего, читал тему

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Так и не нашли способа

[serg76]

Отделочник

Кольцо долго в течении дня собираешься носить?

нет не долго,это мягкое силиконовое кольцо,я течение дня одеваю,как появляется неприятное ощущение снимаю,потом опять,короткими сессиями

Кстати когда пузырь хапал, носил сразу повязку, пч был в пухлом состоянии, пузырь исчезал за 3 дня из за этого

интересно ,ну надеюсь что без пузырей теперь обойдется у меня
Инженер1

Так и не нашли способа

спасибо за ссылку,сейчас посмотрю
ну конечно сейчас мне самое главное в общем похудеть,может и с лобка жира уйдет 0.5-1см
с мазью и мезороллером все такие попробую эту область проработать
может это и будет метод который потом многим пригодится  

[serg76]

Инженер1

ак и не нашли способа

тему ту полностью прочитал,там немного другое - как с помощью общего похудения и упражнений уменьшить разницу
между нпбел и пбел .И получилось же у некоторых,там люди писали что после минус 10 кг был +1 см нпбел
Я же хочу попробовать комплексный подход -общее похудение + локальное воздействие на эту область

Только что предельно аккуратно замерил жировую прослойку,с помощь вдавливания и вертикального отвеса
Разница ровно 3.5 см    Это кошмар просто. У меня разница раньше была 2.5 см
Я поправился примерное на 7 кг.Талия сейчас в узком месте 94.5 см!! В самом широком еще + 5 см!

Так что как похудею на 10 кг и плюс локально сгоню оттуда еще примерно 0.5 см у меня будет реальная прибавка к нпбел

Я так и так хотел вес сбросить ,а теперь еще дополнительно замотивирован
Добавлено:
Парадокс в том что я по типу сложения всю жизнь был худой.Когда занимался регулярно в тренажерке ,замерял талию
Была 78 см .Эх...
За полгода сделать бы 83 см.Как раз минус 10 кг веса примерно будет.
Говорят же что минус 1 см на талии это в среднем минус 1 кг веса

[Отделочник]

serg76
Мне +0.5 см в лобке стабильно даёт 5 кг прибавки в весе, уже нераз такое замечал. А сгоняется бляха муха с большим опозданием, если вес теряешь(
Добавлено:
Но опять же, чисто жир без спорта.  

[Инженер1]

serg76
Сначала мезороллером, а затем мазью? Какую мазь? Антицеллюлитную какую-нибудь?

добавлено

Я читал, что у некоторых от ношения экса уменьшается прослойка, от того что основание давит, как корсет

[serg76]

Инженер1

Сначала мезороллером, а затем мазью? Какую мазь? Антицеллюлитную какую-нибудь?

прогрев-массаж-мезороллер-мазь
какие мази я скоро напишу,читал недавно обзоры по ним,пока что не купил ни одной

Я читал, что у некоторых от ношения экса уменьшается прослойка, от того что основание давит, как корсет

возможно,я когда экс носил,вес стабильно держался,не помню было какое то влияние на прослойку или нет

[Tankiro]

Инженер1
врядли от давления прослойка уменьшается, хотя когда экс носишь пч кажется больше после тракций визуально( я не говорю о вупах)

[serg76]

сейчас купил хомуты в строительном магазине,точно такие как по ссылке только больше 60-40 мм диапазон
2 штуки стоят 160 руб,в 10 раз дороже чем с сайта  

еще взял апилак для стояка,витамин В6 и С,финики,изюм и грецкий орех
сейчас буду тестировать эти хомуты в деле,так вроде с барашком,удобно зажимать наверное