28 марта 2024, 19:06:09

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_syberok

Начало))

Автор syberok, 04 ноября 2014, 10:27:04

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

syberok

Приветствую всех форумчан мне 17 лет рост 178 вес 70 хожу в тренажерный зал на любителя. зарегался около недели назад
решил увеличить пч,читал много всего после наткнулся на этот форум
Для интереса измерил свой
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имею
NBPEL - 14.3
BPEL - 16.2
EG - 12.1
NBPFL - 9.3
BPFL - 11.5
NBPFSL - 14
BPFSL - 15.4
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Хочу
NBPEL 18
EG 13 - 14/5
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Создавал темы,читалрешил начать с программы новичка,заказал экстендер
Прога новичка насколько понял длиться 3 месяца
и за первый месяц с лишним т.е 6 недель
я должен буду довести растяги на 10 минут и джелк до 30 минут.
После того как я дойду до этого,всё оставшееся время чуть меньше 2 месяцев мне делать
Растяги по 10 минут и джелк по 30?  или можно наращивать нагрузку?
После 3месяцев проги нужен ли отдых что бы перейти на экстендер?
и экс можно совмещать с какими то мануальными движениями!
я готов приложить максимум усилий,и настроен серьёзно!
всем заранее больше спасибо!) жду ваших советов и наставлений!
(отписываться буду каждый месяц)

Нет пути к счастью.Счастье - это путь.
............Было......Стало...........цель1...........цель2.........цель3
Nbpel....14..........15.3..............16..................17.................18
eg.........12...........13.............13.5...............14...............14

Послушай

syberok
Привет.


Все верно пишешь. Отдых после программы новичка не нужен, переходи сразу на экс. Я бы не совмещал, посиди месяца три на эксе, потом добавишь что нить. Поверь тебе его хватит если будешь носить 6-8 часов в день.  

syberok

Хорошо,спасибо
Нет пути к счастью.Счастье - это путь.
............Было......Стало...........цель1...........цель2.........цель3
Nbpel....14..........15.3..............16..................17.................18
eg.........12...........13.............13.5...............14...............14

Ошибка_Доступа

Всё норм,ничего не надо выжидать) совмещать экс  не можно,а нужно,например разогрев перед эксом легким джелком) Я вообще сначала даже не джелковал почти,сразу на экс) С почином,Ялды)

syberok

Всё понятно,спасибо))
Нет пути к счастью.Счастье - это путь.
............Было......Стало...........цель1...........цель2.........цель3
Nbpel....14..........15.3..............16..................17.................18
eg.........12...........13.............13.5...............14...............14

Послушай

04 ноября 2014, 16:06:55 #5 Последнее редактирование: 04 ноября 2014, 16:07:31 от Послушай
Ошибка_Доступа
Цитироватьразогрев перед эксом легким джелком)

syberok
ЦитироватьВсё понятно,спасибо))

А я бы не делал джелк перед ношением экстендера в виде разогрева, считаю лишняя кровь в ПЧ не нужна.

syberok

Нет пути к счастью.Счастье - это путь.
............Было......Стало...........цель1...........цель2.........цель3
Nbpel....14..........15.3..............16..................17.................18
eg.........12...........13.............13.5...............14...............14



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru