Идеальное тело

[vuser]

NUPLEON

Спасибо

Incubus.

Видать обмен веществ в норме.Мне, чтоб набрать хотябы по кг в месяц, нужно раза в 3 больше жрать)

Раньше я придерживался вегетарианской диеты, но 4 месяца назад начал есть мясо. Может в этом дело (:

[Incubus.]

vuser

Раньше я придерживался вегетарианской диеты, но 4 месяца назад начал есть мясо. Может в этом дело (:

очень даже может быть.Как например, когда человек быстро худеет, ничего не ест, то потом, даже при скудном рационе, жир начинает быстрей расти, с расчетом на возможные голодовки.Так и тут, организм получает излишек белка, и старается усвоить как можно больше, ведь не факт, что и дальше так будет  

[Hercules]

Incubus.
vuser
зависит от твоего телосложения: эктоморф, мезоморф или эндоморф.

[yurz]

А питаюсь я сейчас вот как (питание на увеличение массы):
- (8:00-9:00 утра ) 5 яиц с 1 желтком, туда добавляю кашу или макароны, сыр, чай с медом, хлеб
- (11:00-12:00) небольшой перекус - молоко с хлебом и сыром или пирожок какой-нибудь. если завтрак был слабым, кушаю немного каши
- (13:00-14:00) основной обед на работе, обычно состоит из 1 блюда, так как еду я беру с собой, а обедать в кафе в районе арбата стоит от 300р
- (17:00) полдник, кушаю пачку творога с вареньем
- (20:00) ужин, доедаю то, что осталось
- после ужина может идти основная тренировка (бег, турники, брусья) и если она есть, то после тренировки еще 1 прием пищи: в основном это творог, молоко, яйца. Если тренировки нет, то просто съедаю творог на ночь.
- также я пью минимум 2 литра воды в день. Прихожу на работу, наливаю из фильтра себе в бутылку 1,5 и пью в течение рабочего дня

Итого получается, что за май я набрал 4кг, а за июнь 3 кг, очень доволен (:

Не против если я одолжу твой план питания?)

[vuser]

Incubus.
Конечно, что такой прирост в месяц будет не всегда и он будет падать. Когда он будет 0,5-1 кг в месяц и если я к этому времени не наберу нужную массу тела, то буду помогать себе гейнерами (:

Hercules
Знать бы его еще, это телосложение.  в конце концов масса набирается и ладушки    
Добавлено:
yurz

Не против если я одолжу твой план питания?)

Конечно бери (: Только добавлю немного: в день я ем по куриной грудке (400-500гр) или рыбу (редко, но бывает. в основном минтай). Удобнее всего готовить перед сном на завтра. Только на еду уходит много денег, но я считаю, что на еде экономить нельзя (:

[Incubus.]

Знать бы его еще, это телосложение

ИМХО, не принципиально.Я считаю, при должном усердии, любой достигнет прекрасных результатов.Завтра в своей персоналке выложу фотоотчет, о росте  за год.В том числе и о ББ  

[Байрон]

Incubus.

.В том числе и о ББ

ЖДЁМС    

[vuser]

Incubus.
Байрон

Ребята, а как положено сюда фотки заливать? в отдельный пост к теме или в шапку. И как нужно - ссылкой или сразу фотографию

[Incubus.]

vuser
Обычно на радикал заливают, сюда ссылку дают
Добавлено:

или в шапку

Я бы в шапку добавил, чтоб не искали

[yurz]

Ребята, а как положено сюда фотки заливать?

Фотки гениталий в ссылки, остальные можно через [IMG]