Дневник Shindler'а.

[Zippo777]

Джелк, тяги, вешалка, клемп, помпа.

Привет, что считаешь самым эффективным?лично тебе что дало больший результат?

[Shindler]

Привет, что считаешь самым эффективным?лично тебе что дало больший результат?

Джелк. При должном подходе там вариантов масса для разнообразной нагрузки.
Я его поначалу делал на полной спокухе, как можно чаще. Своеобразные активные тяги получаются. Хочешь сосуды продавить, джелк на 50-70% эрекции. Хочешь ещё больше на ег и сосуды, замедляешь само движение. Руки только устают.

[Nasik17]

Джелк. При должном подходе там вариантов масса для разнообразной нагрузки.
Я его поначалу делал на полной спокухе, как можно чаще. Своеобразные активные тяги получаются. Хочешь сосуды продавить, джелк на 50-70% эрекции. Хочешь ещё больше на ег и сосуды, замедляешь само движение. Руки только устают.

Добрый день. моя тема [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] лучше сразу идти на последнюю страницу там. 

У меня такой вопрос: Сколько месяцев сидеть на новичке, месяц,два? на что лучше перейти потом,что добавить, в рейс буду покупать приблуды, но какие лучше? 
я сейчас тренирую так, только начал, пошла 2ая неделя.. 

5мин.Прогревание 7мин.Растягиваниие 14мин.Джелк 5мин,Прогрев. 100 кегеля


если не актуально здесь, извиняюсь. Столько информации я не знаю за что хвататься, да и еще линейки с метром в море нет....Остановился на новичке, по нему и газую )