Да пребудет с нами.. что возжелается

[какУнэгра]

Не дам
у меня как раз искривление, головка налево смотрит   Поэтому я делаю сгибания вниз, вправо, вверх

[Не дам]

Треня 3:

1) Веревка 15 минут,

2) Джелк 15 минут,

3) сгибания, сдавливания, сплющивания под клэмпом 12 + 11.

Все отлично!

Всем привет!  

[Ramaxa]

привет) а что за сплющивания??))  

[Не дам]

Ramaxa
Привет! Да я его как могу убиваю. Вот сегодня его плющил руками. Между ладоней ПЧ размещаешь и давишь с удержанием (пульсирующие сплющивания и т.д.). Вот и все.
 

[Ramaxa]

аа) и как успехи?)

[Не дам]

Ramaxa
Время покажет. ПЧ в тонусе пока.

[Не дам]

Треня: 4

1) Веревка 15 минут,

2) Джелк 15 минут,

3) сгибания, сдавливания, сплющивания под клэмпом 12 + 12.

Все хорошо! Завтра выходной.

Привет!  

[Не дам]

Тренировка 1:

1) Веревка 15 минут,

2) Джелк 15 минут,

3) сгибания, сдавливания, сплющивания под клэмпом 12 + 12.

Все хорошо.

Всем привет!

[Не дам]

Тренировка 2:

1) Веревка 15 минут,

2) Джелк 15 минут,

3) сгибания, сдавливания, сплющивания, снэйк сквизы под клэмпом 12 + 12.

Начинаю убеждаться, что небольшие коррективы проги самым положительным образом сказываются на проработанности ПЧ и настрое.

Все хорошо.

Привет, Форум!  

[Не дам]

"Перуанская мака" уже у меня . С завтрашнего утра начну прием. Ну держитесь...  

Ах да, добрый вечер, ФОРУМ!