Шаги к мечте

[Байрон]

Алексей1404

,добавил всего 1 см к нбпел а

а другие параметры ?рост есть-ведь не вдавленная может ты похудел?

[тихушник]

Алексей1404

Уже как недели две делаю джелк+клэмпинг ручной,обхват все равно на месте,

не было не разу ВУПа,

Явно делаешь чёт не так, может доения слабоваты, может маловато ( ВУП появится при качественной проработке и хорошей нагрузке, когда получится загнать крови больше, чем при обычном стояке)
Сколько делаешь доений при джелке  и как делаешь клемп?( если при клемпе просто пережать стояк, то ес-но никаких ВУПов ждать не стОит)
Так же и при джелке: если просто дёргать 20 мин., то о ВУПах и говорить нечего.

[Алексей1404]

а другие параметры ?рост есть-ведь не вдавленная может ты похудел?

Байрон
bpfsl: 18.5 см
bpel:18 см
тянется у меня он как струна при растягах,веднеется струна,что это значит? и лежачем положении маловат очень, в длину 7-8см,в обхвате 8-9

Явно делаешь чёт не так, может доения слабоваты, может маловато ( ВУП появится при качественной проработке и хорошей нагрузке, когда получится загнать крови больше, чем при обычном стояке)
Сколько делаешь доений при джелке и как делаешь клемп?( если при клемпе просто пережать стояк, то ес-но никаких ВУПов ждать не стОит)
Так же и при джелке: если просто дёргать 20 мин., то о ВУПах и говорить нечего.

тихушник
Растяги делаю около 20-30 мин, а джелк долго не делаю,не больше 10 мин,и чередую сухой с мокрым,клэмп делаю ручной,от 2 до 5 минут за подход,а в общем 3-4 подхода,отдых 4-1.
Как добиться ВУПа?

[Байрон]

Алексей1404

Как добиться ВУПа?

качественная треня должна дать ВУП-если нет- что то делаешь не так.имхо.
смотри видиоупражнения.Я тоже сначала делал джелк без распирания-писали -что распирает-набухает-увеличивается-я же 2.5 месяца не мог этого добиться-списывал на возраст.но потом получилось -я просто стал делать быстрый джел не 3секунды а 1.5-и пошло  

[Алексей1404]

Байрон
Я блин вычитал что не стоит делать быстрый джелк,делаю где-то 3 сек,может мне тоже попробовать быстрый? и какой ВУП можно считать качественной проработкой?

[Байрон]

Алексей1404

Я блин вычитал что не стоит делать быстрый джелк,делаю где-то 3 сек,может мне тоже попробовать быстрый? и какой ВУП можно считать качественной проработкой?

пробуй-запрета нет.НУ любое увеличение-хороший показатель-мм5-10 мегА ВУП.  

[Алексей1404]

Байрон

пробуй-запрета нет.НУ любое увеличение-хороший показатель-мм5-10 мегА ВУП.

Вчера хорошо как мне показалось проработал пч,делал джелк мокрый,и чередовал время от 1 сек до 3,но так и не понял что лучше на меня действует,и появился ВУП в районе 2-3мм,сейчас еще пару недель поработаю так и подключу помпирование,думаю может от помпы начнет переть eg,что скажите?
 

[Байрон]

Алексей1404

появился ВУП в районе 2-3мм,сейчас еще пару недель поработаю

поработай

подключу помпирование

подключай

что скажите?

посмотрим

[Алексей1404]

Всем привет. Сейчас буду делать программу исключительно на обхват,только сосудистые. Выглядеть она будет так:
Утром: Мокрый джелк 10 мин и РНК 10-20мин
Вечером: Джелк для разогрева и начну помпить,надеюсь уже наконец-то добавить хоть чуток в ег.
Сделать такой график решил на первое время пробно,так как может показаться что он насыщенный,но перетренов у меня никогда не было и таким образом решил попробовать на что способен мой ПЧ.
Помпировать думаю с гелем персидкий шах для лучшей эфективности.
И хотел спросить у знающих,стоит ли к сосудистым подключить такой гель как Химколин? Наслышан просто о его эфективности,вроди бы как в описании пишут что способствует увеличению обхвата пч,так ли это?

[Байрон]

Алексей1404

РНК 10-20мин

много.имхо
джелк и помпа-на обхват-маловато будет.имхо.