Вопросы новичка.

[conchik]

rastishka
Rudik
Тянуть можно  лежа, сидя, стоя - поочередно - во все стороны. Тянуть с комфортом, с минимальными болевыми ощущениями и не механически просто, а сосредоточившись на внутренних ощущениях и чувстве приятного растягивания тканей, - как внутри ПЧ, так и связок у корня. Дополнительно советую мысленно представлять, как связки и ПЧ растягиваются (визуализация) и представлять себе больший размер, чем тот, который имеешь. Лучше при этом не смотреть на ПЧ, а закрыть глаза и визуализировать.
Тянуть можно без эрекции, можно с эрекцией. С эрекцией - это эрегированные растягивания с зажимом ОК у основания.
Растягивать-вытягивать можно, ухватившись одной рукой за головкой, можно, ухватившись двумя руками от головки до основания.
Места где прилагаешь усилие от руки  обработать  детской присыпкой (тальком), либо обернуть лоскутом ХБ материи, либо надеть резиновую или матерчатую перчатку на руку.
Все делать аккуратно, чтобы не оторвать себе чего-нибудь полезного. ПЧ предварительно вымыть с мылом, чтобы исключить скольжения.
Добавлено: То же по дополнительной визуализации касается и техник джелка. Прорабатывать от основания до головки по всей длине. Как вариант - прорабатывать отдельные части, но это уже более продвинутые техники, после того, как подружитесь с основным упражнением.
Джелкировать также можно только основание и  максимально доступную скрытую часть ПЧ.