Достигаю 18х14

[Gato negro]

E.Sun
Да, ничего страшного не будет, если продолжишь тренировки.

[Ювелир]

E.Sun
Привет. Отлично растешь!

[E.Sun]

Gato negro
Спасибо всем огромное, и, в первую тебе и Байрону за советы!
Решил на счет упражнений на удлинение, что буду делать ДЛД Бластер. Помню как-то давно увидел его, пару раз поделал и бросил, т.к. было еще мало опыта. И после него не было никаких синяков на ПЧ. Попробуем, посмотрим в общем
Ювелир
Привет. Спасибо, стараемся

[E.Sun]

Товарищи единомышленники, привет!  
Как вы помните, в этом месяце я занимался упражнениями чисто на удлинение. Скажу честно, что первые недели две месяца я филонил очень сильно, в среднем получалось где-то по две тренировки в неделю. Делал растяги, А-тяги и джелк с расслабленным ПЧ. Растягов делал пять подходов по 30 секунд в каждую сторону и А-тяги делал тоже в количестве пяти подходов тоже по пять секунд. В общем-то результаты получились такие:
NBPEL = 15.2 cm;
BPEL =  16.4 cm;
EG = 12 cm.
В этом месяце планирую так же продолжить заниматься, однако с огромной радостью бы выслушал что можно поменять возможно в моих упражнениях, т.к. удлинение стало на месте. Заранее спасибо!

[Байрон]

E.Sun

две месяца я филонил очень сильно,

удлинение стало на месте.

однако с огромной радостью бы выслушал что можно поменять возможно в моих упражнениях,

просто не филонь-прога новичка в полном объёме.  

[E.Sun]

Байрон
А количество подходов увеличивать не надо?)

[Байрон]

E.Sun

А количество подходов увеличивать не надо?)

ТАК 2 РАЗ В НЕДЕЛЮ-ЭТО ПРОСТО МАССАЖ.РАБОТАЙ ХОТЯ БЫ-2/1 а лучше 3/1.  

[E.Sun]

Не, ты не так понял Я первые две недели так тренировался, а потом начал 2\1 тренироваться опять)
В общем тогда увеличиваю количество тренировок до 3\1, но упражнения оставляю такие же

[Байрон]

E.Sun

В общем тогда увеличиваю количество тренировок до 3\1, но упражнения оставляю такие же

ПРОБУЙ-если ПЧ не будет востанавливаться к следещей трени -переходи на2/1

[Мостак]

E.Sun
Добавь сидение на пч,только не просто сидение,а чтобы еще чувствовалось что тянется.2 часика примерно;)